البيض يخفف حدة الاكتئاب

نقلت  هيئة الإذاعة والتلفزيون اليابانية "NHK" عن مجموعة من الباحثين برئاسة البروفيسور ميتسوهيرو فوريوز من جامعة ميوشو أن دراسة أجروها على عينة من الجرذان أظهرت تراجعاً في معدلات الحركة، وهذا مؤشر على إصابتها بالاكتئاب.
 
ودقق الباحثون في المدة التي تقضيها الجرذان في السباحة بعد تناول البيض طوال شهر كامل وتبين أن الجرذان التي أكلت البيض سبحت لفترات تقدر بأنها 1.3 مرات أطول من الجرذان التي لم تأكله.
 
وأوضحت نتائج ملاحظات الباحثين أن ثمة تزايد في معدلات الحمض الأميني "تريتوفان" في الجزء الأمامي من الدماغ، وهي مادة تعرف بفعاليتها في التخفيف من حدة الاكتئاب.
 
ومن جهته, قال فريق البحث إن "هذه الدراسة تشير إلى احتمال أن يساهم أحد العناصر الموجودة في البيض في زيادة معدلات الحمض الأميني وبالتالي التخفيف من عوارض الاكتئاب".
 
وأفاد فوريوز أن "هذه النتائج تشير إلى أهمية النظام الغذائي، بالرغم من أن هذه الدراسة تقتصر الآن على البيض".
 
وأشار فوريوز إلى أن "الاكتئاب يعالج عادة بالأدوية، لكن الدراسة تشير إلى احتمال أن يساعد التحسين الغذائي في مساعدة المرضى على تخفيف اعتمادها على الأدوية".

الأسبان أكثر الشعوب رومانسية


باحثون : تريث حين تنهض من النوم

حذر باحثون من أن الأشخاص الذين يشعرون بالدوار حين ينهضون بسرعة قد يواجهون خطر الاصابة بفشل القلب.
ربطت دراسات الهبوط المفاجئ في ضغط الدم إثر الانتقال المفاجئ من وضع الاستلقاء الى الوقوف بارتفاع خطر الاصابة بفشل القلب ، وهي حالة سببها عجز القلب عن ضخ الدم بقوة كافية.
وهناك نحو 750 ألف شخص يعانون من فشل القلب في بريطانيا ويمكن ان تشمل الأعراض تورم الكاحلين واللهاث والانهاك.
واكتشف باحثون في جامعة نورث كارولاينا الأميركية ان هناك علاقة بين الأشخاص الذين يشعرون بالدوار عندما يقفون أو ما يُسمى هبوط الضغط الانتصابي ، وفشل القلب وخاصة الأشخاص الذين اعمارهم بين 45 و55 سنة بالمقارنة مع الأكبر سنا.
وسُجل ضغط الدم لدى 12363 شخصا من البالغين الأصحاء في وضع الاستلقاء وبعد فترة وجيزة على النهوض وتابع الباحثون حالة المرضى فترة متوسطها 17 عاما.
وخلال هذه الفترة كان نحو 11 في المئة من الذين تعرضوا لفشل القلب مصابين بهبوط الضغط الانتصابي بالمقارنة مع 4 في المئة ممن لم تكن لديهم هذه الحالة.
وتوصل الباحثون الى ان احتمالات فشل القلب في المصابين بهبوط الضغط الانتصابي تزيد بنسبة 54 في المئة بالمقارنة مع الآخرين. ولدى أخذ عوامل أخرى يمكن ان تسبب فشل القلب مثل ارتفاع ضغط الدم فان خطر الاصابة يكون نحو الثلث.
ونقلت صحيفة الديلي تلغراف عن رئيسة فريق الباحثين الدكتورة كريستين ديلونغ جونز ان هبوط الضغط الانتصابي يرتبط على ما يبدو بالاصابة بفشل القلب الى جانب حالات أخرى تسبب الاصابة.  وأشارت جونز الى ان ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري ومرض القلب التاجي حالات تسهم في زيادة خطر الاصابة بفشل القلب وان قياس ضغط الدم الانتصابي يمكن ان يستكمل ما هو معروف عن خطر الاصابة بفشل القلب ولا يتطلب أجهزة اخرى غير الجهاز الاعتيادي لقياس ضغط الدم.

اسبــاب الحركة الزائدة عند الأطفال


عوادم السيارات تؤثر على الأجنة

وجدت دراسة جديدة ان الأطفال الذين تعرضت أمهاتهم الى مستويات عالية من أبخرة عادم السيارة خلال فترة الحمل يكونون ذوي سلوك سيئ في المدرسة.
قال فريق من الباحثين بناء على دراسة حديثة ان المستويات المرتفعة من التعرض الى نوع شائع من التلوث في فترة الحمل ترتبط ارتباطا وثيقا بالقلق والكآبة وحدوث مشاكل في التركيز حين يكون الطفل في سن السادسة أو السابعة.  وأجرى الباحثون في جامعة كولومبيا في نيويورك حسابات لمستوى تعرض الحوامل الى نوع معين من الملوثات ناجم عن عدم احتراق البنزين أو وقود الديزل بصورة صحيحة.
وشملت الدراسة 253 امرأة ليست مدخنات تعرضن خلال الحمل الى مواد كيمياوية تُسمى الهيدروكاربونات العطرية متعددة الحلقات. وكانت مستويات التعرض متفاوتة تفاوتا كبيرا ولاحظ العلماء ان النساء اللواتي تعرضن لقدر أكبر من التلوث خلال الحمل ينجبن أطفالا يواجهون مشاكل سلوكية أكثر.
ونقلت صحيفة الديلي تلغراف عن رئيسة فريق الباحثين فريدريكا بريرا ان النتائج تبعث على القلق أن مشاكل التركيز والقلق والكآبة تؤثر على علاقات الطفل وأدائه في المدرسة.  ولكن نتائج الدراسة لا تثبت ان التلوث مسؤول عن سوء السلوك.

المشي الوصفة السحرية التي تساعد على تخفيف حدة الأمراض

 شدد طبيب الصحة العامة رالف شوبرت على أهمية المشي لانه الوصفة السحرية التي تساعد على تخفيف حدة أمراض القلب والسكري والبدانة والكآبة، وكما قال إنها أسهل وأبسط طريقة رياضية.
و ينصح الطبيب الالماني رالف شوبرت كل انسان بالمشي لمدة خمس واربعين دقيقة ثلاث مرات في الاسبوع.
فقد اكتشف الباحثون ان المشي الحثيث يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع وفي خفض الوزن دون اتباع حمية غذائية، كما انه يعدل من مستوى الشحوم في الدم ويقلل من الحاجة الى تناول الانسولين لدى المصابين بالسكري في سن الرشد، فضلا عن انه يخف من الام الظهر والرأس، وحتى انه يحسن المزاج وطاقات التفكير.
ويوصي الدكتور شوبرت خاصة النساء المتقدمات في السن ويعانين من هشاشة العظام بالمشي لانه يحسن من قوة أبدانهن ونشاطهن وتوازن عضلاتهن وكثافة عظامهن كما ان المشي يحسن من مستوى نوعية الحياة وربما إطالة العمر. وتدل الأبحاث التي اجراها على مدى عشرين سنة على ان المشي المنتظم يعود في الواقع بفائدة مضاعفة، لان الأشخاص الذين يمشون تسعة كلم او اكثر اسبوعيا، يتعرضون لخطر الوفاة بنسبة تقل عشرين في المائة عن اولئك الذين لا يمشون أبدا، كما وان من يمشي من ثلاثين الى اربعين كلم في الاسبوع يجني الفائدة القصوى.

تأثير ضعف العصب السابع على العين


كيف تتغلب على أعراض حساسية الربيع؟

تعد الحساسية أحد أمراض العصر التي انتشرت بشكل كبير في الآونة الأخيرة، كما تعد الحساسية استجابة جهاز المناعة البشري عند تعرض الجسم لمسببات الحساسية أو الأجسام الغريبة التي تدخل عن طريق الجلد، التنفس، الجهاز الهضمي، وهذه الأجسام الغريبة هي غالبا غير ضارة ولا تسبب أي نوع من التفاعلات أو التهيج لغير مرضى الحساسية، فـ"IgE" هي الأجسام المضادة في جهاز المناعة وتلعب دورا رئيسيا في اضطرابات الحساسية.
وأشهر مسببات الحساسية هي: حبوب اللقاح (الطلع)، الغبار، العفن، العطور وبعض أنواع الأغذية.
ويتأثر الإنسان بالحساسية في أي عمر، فهي لا تقتصر على فئة معينة من الأعمار، في الغالب تصيب الأطفال وقد تظهر أعراضها في سن البلوغ. فمثلا الربو قد يستمر بعد البلوغ، ولكن حساسية الأنف تقل مع تقدم العمر.
لماذا تصيب الحساسية بعض الناس ولا تصيب آخرين؟، أو لماذا "IgE" المسؤول عن التفاعلات التحسسية يوجد عند البعض أكثر من غيرهم؟
1 - الوراثة:
الوراثة هي العامل الواضح ومن الأسباب الرئيسية للتأثر بالحساسية، حيث تتضاعف نسبة الإصابة بالحساسية إذا كان أحد الآباء مصابا بأحد أمراض الحساسية وتصبح النسبة أربعة أضعاف إذا كان كلا الأبوين مصابين بأحد الأمراض التحسسية، ولكن ليس بالضرورة أن تكون الوراثة لنفس المرض وبنفس الشدة.
2 - العامل البيئي:
وهنا يجب أن تكون هناك قابلية وراثية للإصابة بالحساسية، فكلما زاد التعرض للعامل المسبب للحساسية وبشكل متكرر تزداد فرصة الإصابة بالحساسية.
3 - عوامل أخرى تزيد نسبة الإصابة كالتدخين، التلوث، العدوى والهرمونات.
وأجزاء من الجسم التي تكون عرضة لتفاعلات الحساسية هي العينان، الأنف، الرئتان، الجلد، المعدة. وعلى الرغم من أن الأمراض المختلفة قد تظهر حساسية مختلفة، ولكن جميعها تحدث نتيجة استجابة جهاز المناعة.
الأمراض التحسسية الأكثر شيوعا تشمل التهاب الأنف التحسسي، الربو (الأزمة)، الشرى، الأكزيما التحسسية.
- التهاب الأنف التحسسي، تعرف باسم حساسية الربيع.
- حساسية الأنف، أو حمى القش، وهو الأكثر شيوعا من أمراض الحساسية، ويشير إلى أعراض الأنف الموسمية التي تكون نتيجة التعرض لغبار الطلع.
- حساسية الأنف الدائمة (على مدار السنة) عادة ما تكون نتيجة لمسببات الحساسية في الأماكن المغلقة، مثل عث الغبار، وبر الحيوانات، أو العفن. يمكن أيضا أن تكون ناجمة عن غبار الطلع.
الأعراض تنتج بسبب التهاب الغشاء المبطن للأنف بعد استنشاق المسبب للحساسية، الجيوب الأنفية، الأذنان والحلق قد تتأثر أيضا.
أما الأعراض الأكثر شيوعا فتشتمل على ما يلي: سيلان الأنف، احتقان، حكة الأنف، العطس، حكة الأذن و الحنجرة، حكة واحمرار العيون.
دائما يجب على من يعاني من التهاب الأنف التحسسي (حساسية الربيع) أن يحاول تجنب التعرض للغبار وغبار الطلع في فترة الربيع لتخفيف الأعراض التي قد تنتج عن التعرض لها.
الأدوية التي تفيد في حالات التهاب الأنف التحسسي (حساسية الربيع)
أدوية الحساسية لا تعالج المرض وإنما تخفف من الأعراض الناتجة مثل سيلان الأنف، أو الاحتقان، وهذه الأدوية تشمل مضادات الهيستامين، مضادات الاحتقان، الستيرويدات القشرية وغيرها من الأدوية المركبة.
مضادات الهيستامين: استخدمت مضادات الهيستامين منذ القدم لعلاج أعراض الحساسية، ومتوافرة على شكل أقراص، بخاخ الأنف أو قطرة للعين.
بعض مضادات الهيستامين تشمل:
- فيكسوفينادين (Fexofenadine).
-ديفينهيدرامين (Diphenhydramine).
- لوراتادين (Loratadine).
- كلورفينيرامين (Chlorpheniramine).
- سيتيريزين (Cetirizine).
- ديسلورتادين (Desloratadine).
- ليفوسيترازين (Levocetirizine).
-أزيلستين (Azelastine) (وهو قطرة للأنف).
آلية عمل مضادات الهيستامين
عند التعرض لعامل مهيج (مثل الغبار أو الطلع)، يستجيب جهاز المناعة وتقوم بعض الخلايا بإفراز الهيستامين، الهيستامين يسبب بعض أعراض التحسس كسيلان الأنف، الحكة، الاحمرار والتورم وعند استخدام مضادات الهيستامين، فالأعراض الناتجة عن إفراز الهيستامين تقل.
أهم الأعراض الجانبية الشائعة الناتجة عن تناول مضادات الهيستامين
مضادات الهيستامين قد تسبب: صداعا، دوارا، جفاف الفم، زيادة الوزن واضطرابات الجهاز الهضمي.
بعض مضادات الهيستامين قد يسبب النعاس مثل (ديفينهيدرامين، كلورفينيرامين) أما التي لا تسبب النعاس مثل (فيكسوفينادين، سيتيريزين، لوراتادين، ديسلورتادين، ليفوسيترازين) التي يمكن تناولها في أي وقت من النهار.
يفضل تجنبها أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية، ولا تستخدم في الأطفال.
وبشكل عام فإن مضادات الهيستامين آمنة ويمكن تناولها أثناء ظهور أعراض الحساسية و الالتزام بها طوال فترة الحساسية والتوقف عنها لاحقا فهي تساعد جدا في تخفيف الأعراض ومن ثم القيام بالأنشطة اليومية بشكل طبيعي.
مضادات الاحتقان: تستخدم مضادات الاحتقان لتخفيف أعراض الحساسية كاحتقان الأنف وتستخدم بالتزامن مع مضادات الهيستامين.
بعض مضادات الاحتقان مثل: سودوإفيدرين (Pseudoephedrine)، نافازولين (Naphazoline)، أوكسيميتازولين (oxymetazoline)، فينيليفرين (Phenylephrine).
وهي متوافرة بشكل بخاخ للأنف، قطرة للعين أو أقراص.
آلية عمل مضادات الاحتقان
هذه الأدوية تسبب تضيق الأوعية الدموية، وتقلل من تدفق الدم لذلك تخفف من احتقان الأنف.
الأعراض الجانبية الأكثر شيوعا: قد تسبب غثيانا، صداعا، عصبية، أرقا.
معلومات مهمة حول مضادات الاحتقان
- يفضل تجنبها في حالة الحمل أو الإرضاع.
-لا تستخدم للأطفال.
-لا تستخدم لدى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط، مرضى الزرق، ومرضى القلب.
- بخاخات الأنف التي تحتوي مضادات الإحتقان لا تستخدم لأكثر من 3-5 أيام فهي قد تسبب عودة الاحتقان و تورم الأنف.
-هذه الأدوية لها الكثير من التفاعلات الدوائية وخاصة بعض أدوية الاكتئاب حيث يجب تجنب استخدامهما معا لمدة 14 يوما، لذلك يجب إخبار الطبيب أو الصيدلاني عن جميع الأدوية التي يتناولها المريض قبل استخدام مضادات الاحتقان.
الستيرويدات: والمعروف طبيا باسم الكورتيكوستيرويدات (الستيرويدات القشرية) وبين عامة الناس بالكورتيزون، تخفف الالتهاب المرتبط بالحساسية، وتخفف من أعراض الحساسية مثل العطس، الحكة وسيلان الأنف بسبب الحساسية الموسمية أو على مدار السنة، وتستخدم خاصة في حالات الحساسية الشديدة التي لا تنفع معها العلاجات الأخرى. تستخدم الستيرويدات لعدد من أمراض الحساسية مثل الربو أو حساسية الجلد.
تتوفر الستيرويدات على شكل بخاخ أنف، قطرة العين أو أقراص أو حقن.
يوجد العديد من مشتقات الستيريدات،بعض الستيرويدات:
- بيكلوميثازون (Beclomethasone).
- بوديزونيد (Budesonide).
- فلوتيكازون (Fluticasone).
- ديكساميثازون (Dexamethasone).
- هيدروكورتيزون (Hydrocortisone).
- بريدنيزون (Prednisone).
آلية عمل الستيرويدات
بشكل عام الستيرويدات هي من مضادات الالتهاب، تقلل تشكيل وإفراز، ونشاط وسطاء الالتهاب الداخلية مثل البروستاغلانديد، الهيستامين، الكينين وبالتالي تخفف من أعراض الحساسية.
الأعراض الجانبية الأكثر شيوعا : الأرق، العصبية، زيادة الشهية، مشاكل الهضم، الغثيان، الصداع، الدوخة.
الستيرويدات فعالة للغاية في أمراض الحساسية، وخاصة الحساسية التي تكون أعراضها شديدة لا يمكن السيطرة عليها بالعلاجات الاخرى، ولكن بعض الناس يثيرون مخاوفهم من استخدام الستيرويدات وخاصة ما يعرف (بإبرة الحساسية) بسسب الأعراض الجانبية، ولكن استخدامها في وقت انتشار حساسية الربيع (لمدة قصيرة من الزمن) أو استخدام إبرة الحساسية مرة واحدة وقت انتشار الحساسية، تكون فعالة جدا لعلاج الحساسية و لا تسبب أعراضا طويلة الأمد، وفي كل الأحوال الطبيب هو الذي يقرر ما إذا كانت حالة المريض تستدعي استخدام الستيرويدات.
ملاحظات مهمة حول استخدام الستيرويدات
- يفضل تجنبه للحامل أو المرضع، حتى بخاخات الأنف حيث لا توجد دراسات كافية حول أمان استخدامه.
- لا يستخدم للأطفال.
- لها العديد من التفاعلات الدوائية، يجب اخبار الطبيب أو الصيدلاني عن كل دواء يتم تناوله.
- الاستخدام المطول يسبب قصور الغدة الكظرية، ولكن يمكن علاج ذلك من خلال التوقف التدريجي عن تناول الدواء وليس مرة واحدة وخاصة إذا تم تناوله عن طريق الفم.
طرق طبيعية لتخفيف أعراض الحساسية
- محاولة تجنب ما يسبب أو يثير أعراض الحساسية كالغبار، الطلع وعدم تربية الحيوانات الأليفة في المنزل إذا كان أحد الأفراد يعاني من الحساسية.
-محاولة ارتداء الكمامة الطبية على الأنف والفم، في فصل الربيع أثناء الخروج من المنزل.
- عدم فتح الشبابيك لتخفيف من دخول حبوب الطلع، وتهوية المنزل عندما تكون كمية حبوب اللقاح هي الأدنى، في منتصف الصباح وفي وقت مبكر من المساء.
-الاستحمام دائما عند العودة للمنزل.
-محاولة البقاء في الأماكن المغلقة قدر الإمكان وتجنب الخروج، للتخفيف من التعرض لحبوب الطلع.
-استخدام المحلول الملحي في الاستنشاق يخفف من الأعراض البسيطة.
-ممارسة التمارين الرياضية، فالتمارين الرياضية على حد سواء تساعدك على التخلص من الإجهاد، ويكون لها تأثير إيجابي من تلقاء نفسها حيث تقلل شدة الحمى. عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، تأكد انك تفعل ذلك عندما يكون عدد حبوب اللقاح منخفضا، في الصباح الباكر أو في وقت متأخر في المساء.
إيناس القدومي
دكتورة صيدلانية

ارتداد المريء : مرض شائع و مؤرق

د. عادل حمزة - تعريف المرض: هو ارتجاع احماض وعصارة المعدة من المعدة يشعر بها المريض على شكل خفيف اولا ثم تزيد الاعراض في حدتها وتصبح مزمنة ومتكررة.
سبب المرض: هو ارتخاء الصمام الموجود بين المعدة والمريء مما يؤدي الى رجوع الحامض وعصارة المعدة واحيانا الطعام والغازات عكسياً من المعدة للمريء مما يسبب اعراض المرض.
ومن العوامل التي تزيد في حدة هذا المرض هو تناول المشروبات الغازية والكحولية، والاطعمة الدسمة والحارة وتناول الشطة والبهارات بكثرة وملء المعدة باصناف الطعام، كذلك زيادة الوزن والسمنة والحمل عند النساء كلها تساهم في حدوث هذا الارتجاع المريء.
ونشير هنا ايضا الى وجود فتق في فم المعدة يصاحب هذا الارتجاع و يحدث هذا المرض في كل الاعمار حتى في الاطفال وهو منتشر في كل انحاء العالم.
اعراض المرض:
- ألم بالمعدة وحرقان في منطقة المعدة والصدر وقد يصاحبها آلام في الصدر شبيهة بآلام الذبحة الصدرية.
ويسبب رجوع الحمض اثناء النوم في شعور المريض بالاختناق او الشردقة او شيق النفس ويصحو من النوم بسببها ويصاحبها ايضا ألم بالبلعوم والحلق وصعوبة في البلع كما تسبب التجشؤ المتكرر والتغيير في الصوت
- المعالجة تبدأ بتغيير نمط الحياة لدى الشخص المصاب بتناول وجبات خفيفة ومتكررة.
- عدم تناول المشروبات الغازية والكحولية والتقليل من شرب القهوة والشاي.
- التقليل في تناول الشطة والبهارات والحوامض والبصل والثوم والمكسرات والبقوليات التي تزيد من تشكل الغازات في البطن.
- التقليل من تناول الشوكولاته والحلويات.
- عدم النوم مباشرة بعد الاكل وتجب مرور ساعتين على الاقل بعد تناول الوجبة.
- رفع المخدة او رأس السرير قليلا حتى يخفف من رجوع الحامض للمريء اثناء النوم.
- تخفيف التوتر والقلق النفسي.
- عدم التدخين لانه يؤدي الى ارتخاء الصمام بين المعدة والمريء.
- تخفيف الوزن والسمنة الزائدة
- تجنب لبس الثياب الضيقة وعدم شد الحزام على البطن.
- عدم تناول الادوية التي تزيد افرازات المعدة وتسبب التهابا بالمعدة والمريء مثل الفولتارين، والبروفين، والكورتيزون والاسبرين.
العلاج الدوائي:
1- تناول الادوية المضادة لالتهاب المعدة والخافضة لعصارة المعدة.
2- تناول الادوية المبطنة لغشاء المعدة والمقللة لحموضة المعدة .
3- تناول الادوية المانعة للارتداد الحامضي .
4- اضافة بعض المهدئات لقائمة العلاج .
5- احيانا الادوية الطاردة للغازات .
6- في حالة عدم الاستجابة للعلاج الدوائي فقد يلجأ الطبيب الى اجراءات جراحية لتقوية الصمام بين المعدة والمريء ولاصلاح الفتق في فم المعدة.
اخصائي باطينة

زيت النعناع للهضم والفم والصداع


القهوه الخضراء لتخفيض الوزن

رصد-أفادت دراسة جديدة أن مستخلص حبوب القهوة الخضراء غير المحمصة يمكن أن يساعد الناس بالتخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة. وأفاد موقع "هيلث داي نيوز" الأميركي ان دراسة، قدمت أمام اللجنة الكيميائية الأميركية في سان دييغو، شملت 16 شخصاً يعانون من البدانة الزائدة أو البدانة الطبيعية طلب منهم جميعاً الحفاظ على نظامهم الغذائي الطبيعي شرط إضافة جرعات يومية من مستخلص القهوة غير المحمصة على شكل كبسولات.
وراقب الباحثون وزن المشاركين في الدراسة طوال قرابة 6 أشهر، وكانت النتيجة أن الإستهلاك اليومي لكمية بسيطة من مستخلص القهوة الخضراء أسفر عن تراجع بنسبة تقارب الـ11% في الوزن.
وقال المعد الرئيسي للدراسة جو فينسون من جامعة سكرانتون "كانت هذه دراسة صغيرة"، لكن التركيز لم يكن على تأثير الكافيين على الوزن بقدر التركيز على مادة تعد من العناصر الأساسية في القهوة غير المحمصة وهي "الحمص الكلوروجيني".

الزبيب ومنتجات الصويا تساعد على تقليل ضغط الدم


دواء يقي من القرحة الناتجة عن استخدام الأسبرين

وعد موقع pharmaceuticals.einnews.com ملايين الأشخاص حول العالم بعلاج جديد يقيهم من الإصابة بقرحات المعدة الناتجة عن الاستخدام المتواصل للأسبرين، وذلك بناء على ما ذكره موقع Reuters الذي أشار إلى أن العلاج التجريبي الجديد الذي أنتجته شركة بوزين الأميركية للأدوية ساعد، وبشكل واضح، على تقليل قرحات المعدة الناتجة عن الاستخدام طويل الأمد للأسبرين.
ويذكر أن الأسبرين، والذي يستخدم منذ أكثر من قرنين، يعد مرادفا لتسكين الألم، كما وله استخدامات عديدة أخرى، من ضمنها التقليل من احتمالية الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية، وذلك تحت ظروف يحددها الطبيب.
وعلى الرغم مما لهذا الدواء من فوائد، إلا أن له العديد من الأعراض الجانبية التي تتضمن قرحة المعدة، والتي تسبب أعراضا كثيرة، أكثرها شيوعا حرقة المعدة وعسر الهضم.
ومن الجدير بالذكر، وبحسب المحلل جيسن نابودانو، أن نحو 20-25 % من مستخدمي الأسبرين من المحتمل أن يصابوا بقرحة المعدة.
أما عن العقار الجديد، فهو عبارة عن خليط بين الأسبيرين والأوميبريزول، المعروف تجاريا بالبريلوسيك، والذي يستخدم في الوقاية من قرحة المعدة وعلاجها، فضلا عن استخدامات أخرى، حسبما عرفه تطبيق WebMD.
ويذكر أنه في حالة الموافقة على هذا العقار الجديد، والذي يحمل اختصار PA32540، فإن مستخدمي الأسبرين سيعفون من الإزعاج الذي ينجم عن الحاجة لاستخدام دواء واق للمعدة بالإضافة إلى الأسبرين كعقارين منفصلين. فضلا عن ذلك، فقد ظهر من خلال اختبار العقار الجديد أنه قد خفض، وبشكل واضح، من الإصابة التراكمية بقرحة المعدة لدى مستخدميه مقارنة بمستخدمي الأسبرين 325 ملغ متأخر الإطلاق من خلال دراستين متقدمتين شارك بهما 1049 مريضا ممن يستخدمون الأسبرين منذ ثلاثة أشهر على الأقل للوقاية من مشاكل قلبية أو وعائية دموية وكان لديهم عوامل تزيد من احتمالية إصابتهم بقرحة المعدة، لكن شركة بوزين لم تحدد بعد متى تنوي القيام بتقديم النتائج الكاملة لهاتين الدراستين، إلا أنها صرحت بأنها تنوي القيام بتقديم طلب لإدارة الغذاء والدواء الأميركية للموافقة على تسويق هذا الدواء في الثلث الأخير من العام الحالي.
ليما علي عبد

30 % من الأطفال يقضمون أظافرهم

عمان - قضم الأظافر إحدى العادات الشائعة والمنتشرة بين الكبار والصغار، وقد يتعلمها البعض من أفراد أسرتهم أو المحيطين بهم.
ويعد أطباء النفس ان عادة قضم الأظافر عبارة عن توتر وقلق وعصبية وغيرهما من مشاعر سلبية كما في مص الاصبع وإطباق الأسنان وشد خصلات الشعر ولفها.
وأوضحت الدراسات ان نسبة قضم الأظافر في عمر الأطفال ما بين السادسة والعاشرة تتراوح حوالي 30 %، كما بينت ان نسبتها بين المراهقين حوالي 50 % من الأعمار بين 10-18 عاما، وتبدأ لديهم في الغالب مع بدء التغيرات التي يمر بها المراهقون عند مرحلة البلوغ. ونلاحظ ان هذه العادة تكثر بين الذكور أكثر من الإناث خاصة عند البالغين ويرجع السبب في اعتناء الفتيات بأظافرهن ليبدون أكثر أناقة.
ويعد قضم الأظافر بالأسنان إحدى العادات العصبية Nervous habits وأيضا مص الاصبع وغيرها من منظومة السلوكيات المتكررة التي ربما تعطي الشعور بالارتياح من مواجهة القلق أو الوحدة في الأطفال المحرومين من الرعاية والأمان وغالبا ما تستجيب هذه الحالات لتصحح ظروف الطفل النفسية.
أشكال قضم الأظافر
1 - نوع خفيف الجزء الأعلى من الظفر أو المنطقة البيضاء مشوهة أو غير منتظمة.
2 - معتدل تختفي المنطقة البيضاء مع القضم المستمر.
3 - القوي: حيث يطال بإتلاف الربع الأعلى من الظفر وتبدو واضحة المنطقة تحت الظفر.
أضرار قضم الأظافر
1 - تقرحات بأعلى الأظافر واحمرارها.
2 - النزيف من الجلد الذي يحيط بالأظافر.
3 - العدوى البكتيرية حول الأظفر وفي الفم.
4 - ممارسة قضم الأظافر على المدى البعيد يحدث تشوهات بشكل الأظفر وعدم نموه بشكل طبيعي.
5 - الانعكاسات النفسية مثل؛ الخجل أو انتقادات ساخرة، عدم القدرة على الضبط الذاتي.
6 - قضم الأظافر يؤدي الى تراجع الذكاء فتفيد بعض الدراسات الجديدة ان الذين يقضمون أظافرهم يتأثر معدل ذكاؤهم ويكون أقل من الأطفال العاديين.
الأسباب التي ترجع  الى عادة قضم الأظافر
1 - تقليد الأطفال الآخرين لبعضهم بعضا حينما يشاهدون بعضهم يمارسون هذه العادة.
2 - القلق والتوتر العصبي الذي يلجأ في هذه الحالة الطفل لممارسة قضم الأظافر لإفراغ التوتر والتعبير عن القلق.
3 - خبرات حياتية سابقة ومؤلمة مثل؛ موت أحد أفراد الأسرة، المشاكل والخلافات أمام الأطفال، الغيرة والإهمال، الطلاق وإحساسهم بأنهم غير مرغوب بهم.
4 - رد فعل لقيام أحد الوالدين أو المعلمة بضربه وتوبيخه دائما.
5 - سخرية الآخرين من الذي يمارس قضم الأظافر وهي عادة سلوكية سيئة.
6 - محاولة التخلص من جزء زائد بارز من الأظافر وتصبح عادة متكررة.
7 - ضعف الرقابة من قبل الوالدين والسماح للطفل بهذه الأفعال من دون إرشاد أو توجيه وتلعب العوامل النفسية الدور العام في هذا السلوك.
8 - الحرمان المستمر من قبل الوالدين لأولادهما مثل عدم الخروج من البيت، عدم اللعب، التسلط وفرض الأوامر أو منعه للذهاب الى المدرسة.
9 - فحص الأظافر دائما عند الطبيب لمعرفة الأسباب وراء قضم الأظافر فأحيانا تكون سبب نقص فيتامينات أو التهابات فطرية أو مشكلة صحية ويمكن معالجتها.
خطوات للتخلص من عادة قضم الأظافر
1 - التدريب على قلب العادة Habit Reversal Training وهي الطريقة الوحيدة التي توجد دلائل على نجاحها في المدى الطويل ويشمل التدريب بالاستجابة بقبض اليد لمدة ثلاث دقائق عند الإحساس بالرغبة في القضم والى تعلم العناية بالأظافر من أجل إنقاص التعرجات أو غيرها.
2 - مراقبة الذات Self monitoring والمساعدة على تقوية الإرادة في عدم قضم الأظافر.
3 - استخدام مادة مرة توضع على الأظافر Deterrents أو نوع دواء لا يضر الشخص.
4 - التدريب على الممارسة السلبية Negative Practice Training حيث يستثير المرضى رغبتهم في قضم الأظافر وهم أمام بعضهم بعضا في الوقت نفسه يسخرون من مظرهم وهم يفعلون ذلك ويمارس ذلك لمدة ثلاثين ثانية كل ساعة على سبيل المثال حتى يتخلصوا من هذه العادة.
5 - التفريغ النفسي أولا بأول وعدم الكتمان والبحث عن العديد من الطرق والتي من خلالها تبعد نفسك عن التوتر والقلق والخوف وبالنسبة للأطفال فهذه مهمة الأم بأن توفر لطفلها الجو الأسري الحميم وتبحث عن الأسباب التي أدت الى ذلك.
6 - من الأمور التي تساعد أيضا على الابتعاد عن قضم الأظافر هو لبس قفاز باليد اليمنى واليسرى فهذا يذكر بأنك كلما وضعت يدك على فمك يوجد عازل يمنعك من ممارسة هذه العادة.
7 - حاول اللجوء الى أساليب تخفف من التوتر والقلق وملء الفراغ في أشياء تحبها مثل؛ الرسم والتلوين أو لعب الرياضة أو المشي، استخدام المعجون والصلصال. فيخفف من قضم الأظافر وتفريغ الأفكار السلبية مرة بعد مرة.
8 - المواظبة على قص أظافر الطفل وتهذيبها لإزالة كل الزوائد التي تكون على الأطراف.
9 - العقوبة وخاصة في مرحلة الطفولة والمراهقة فيمكن استخدام الحرمان من شيء يحبه مثلا؛ سحب لعبة مفضلة عنده لفترة محددة أو من شيء يريد شراؤه حتى يكف عن قضم الأظافر.
10 - حسن معاملة الطفل أو المراهق أو البالغ وتوفير جو هادئ وإحاطته بالمودة والحب والحنان وإبعاده عن مصدر الإزعاج.
11 - مساعدة الأطفال في حل واجباتهم المدرسية خاصة عند شعور الأم انه يتوتر ويقضم أظافره عند الدراسة، وإبعاده عن مشاهدة الأفلام المرعبة حتى لا يصاب بالتوتر.
وأخيرا نلاحظ ان عادة قضم الأظافر سلوك سيئ ويمكن ان يستمر الى سن الرشد وكل ما على الأهل عمله هو تجنب إظهار الانزعاج والتحذير من التعنيف؛ لأنه يزيد من خوف الطفل الذي يشعر بالقلق ويعجز عن إراحة يديه.
فالأظافر هي؛ نافذة ومرآة لصحة الجسم وتعكس شخصية المرء فمن المستحب المحافظة عليها سواء أكان الشخص طفلا أو بالغا أو امرأة أو رجلا؛ لأنه يعد جزءا مهما من نمو الإنسان فيجب المحافظة عليها سليمة ونظيفة وبشكلها اللائق.
الاستشارية التربوية رولا خلف

مضاد لتخثر الدم

تبين أن مضاد التخثر «كزارلتو» الذي هو من صنع المختبرات الأميركية «جونسون أند جونسون» والألمانية «باير» يوازي بفاعليته ويتخطى بسلامته العلاجات الأخرى الرامية إلى مكافحة تخثر الدم.
فبعد تجربة سريرية شملت 4883 مريضا من 38 بلدا وافقت السلطات الأميركية والأوروبية المعنية بالأدوية على طرح دواء «كزارلتو» في الأسواق في نهاية عام 2012.
وقد تؤدي الجلطة وهي من أكثر الأمراض التي تصيب القلب والاوعية الدموية، إما إلى تخثر الدم في الرئة (الجلطة الرئوية) أو إلى تخثره في الأوردة الدموية العميقة في الساقين (جلطة في الساق).
وكان جميع المشاركين في الدراسة مصابين بجلطة رئوية، كما كان %25 منهم يعانون جلطة في الساق، وفق الباحثين، الذين أجروا هذه التجربة السريرية تحت إشراف الطبيب هاري بالر الأستاذ المحاضر في المركز الأكاديمي الطبي في أمستردام (هولندا).
وحصل نصف المشاركين على مضاد «كزارلتو» الذي يؤخذ عن طريق الفم، في حين خضع النصف الآخر للعلاج المعياري المزدوج. وقد دام العلاجان سبعة أشهر. وكانت نسبة الإصابة بنزيف، لا سيما في الدماغ، أدنى بمرتين عند المرضى الذين تناولوا «كزارلتو».
¶ أ ف ب ¶

ممارسات تُدمِّر الزواج


الشوكولاتة المرة تساهم في تخفيض الوزن

واشنطن - أ. ف. ب - كشفت دراسة أميركية عن مزايا جديدة للشوكولاتة المرة، تساهم في تخفيض مؤشر الكتلة الجسدية في حال استهلاكها باعتدال وترافقها مع نمط حياة صحي.
وعلى الرغم من احتواء الشوكولاتة على نسبة عالية من السعرات الحرارية، فإنها تفيد عملية الأيض، بحسب ما أظهرت الدراسة التي شملت ألف شخص ونشرت في سجلات الطب الداخلي.
وتبين أن الأشخاص الذين يبلغ معدل أعمارهم 57 عاما ويتناولون الشوكولاتة بمعدل مرتين في الأسبوع ويمارسون الرياضة من ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيا يتمتعون بمؤشر كتلة جسدية أقل من الأشخاص الذين لا يستهلكون الشوكولاتة بهذا القدر.
واستنتجت الدراسة التي قادتها بياتريس غولومب من جامعة كاليفورنيا في سان دييغو أنه «اكتشاف مثير للعجب قليلا».
لكن العالمة نانسي كوبرمان التي لم تشارك في الدراسة قالت «قبل أن تتناولوا لوح شوكولاتة يوميا، تذكروا أنه يحتوي على مائتي سعرة حرارية من السكر والدهون المشبعة».
وأوصت قائلة «اكتفوا بتناول 28 غراما من الشوكولاتة المرة أو الكاكاو قليل السكر يوميا».
وقد أظهرت دراسات أخرى أن الشوكولاتة غنية بالبوليفينول وهو عامل طبيعي قوي مضاد للأكسدة يحد من الاجهاد ومن خطر الإصابة بأمراض في القلب والشرايين وبالسرطان وأمراض مزمنة أخرى.
وأوضحت عالمة أخرى تدعى سوزان ستاينبوم وهي مديرة قسم أمراض القلب في مستشفى «لينوكس هيل» في نيويورك «في حال ترافق الشوكولاتة مع نمط حياة صحي، لا تؤدي إلى زيادة الوزن، بل على العكس تساهم في السيطرة عليه».

تعرض الأطفال لدخان التبغ غير المباشر يؤدى إلى انخفاض القدرات الذهنية والإدراكية

كشفت دراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية، حول تأثير الصور التحذيرية التى يتم وضعها على علب السجائر، أن ما يقرب من 42% من المدخنين يفكرون فى الإقلاع عن التدخين، وذلك بسبب واقعية الصور التى تظهر الآثار الخطيرة التى يتعرض لها المدخن من جراء التدخين.
فى الوقت نفسه، أشارت دراسة أمريكية، تم إجراؤها على 4000 طفل بالمركز الطبى التابع لمستشفى سيسيناتى للأطفال بأوهايو، إلى أن تعرض الأطفال لدخان التبغ غير المباشر حتى لو بكميات قليلة يؤدى إلى انخفاض القدرات الذهنية والإدراكية لديهم، بالإضافة إلى تعرضهم أكثر من أقرانهم من الأطفال إلى الإصابة باختلالات سلوكية، من بينها القلق والنشاط الحركى غير الطبيعيين، وتراجع التركيز إلى مستوى متدنٍ، وعدم القدرة على التواصل مع أقرانهم والتلعثم والارتباك، وصعوبة التخاطب.

الليمون وزيت اللوز لرشاقة اليدين

بعد يوم عمل شاق فى المنزل وتحضير أشهى الأطعمة اليومية قد تصاب بعض الفتيات بصدمة عندما ترى يديها قد أصابها التغير.
وتقول خبيرة التجميل هند محمد، إن الحصول على يدين جاذبتين رغم الأعمال المنزلية الكثيرة يتطلب العناية بها بشكل يومى، وهذا لا يتحقق بشراء عدد كبير من مستحضرات الترطيب والتغذية، بل من خلال عمل الوصفات الطبيعية.
وللحصول على يدين صافيتين على الفتيات استخدام الليمون فهو يزيل البقع ويقوى الأظافر، بالإضافة إلى أنه يعطى صفاء لليدين، وإضافة النعومة التى يفتقدها نتيجة للأعمال المنزلية التى تحتاج إلى المياه والصابون دائما.
وتقدم هند بعض الأقنعة الطبيعية التى تساعد على العناية باليدين فتقول لعلاج احمرار اليدين، يمكن إضافة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو زيت اللوز الحلو على البطاطا بعد إتمام نضجها، ثم نضع هذا الخليط على اليدين ونتركه 15 دقيقة، ثم نقوم بغسل اليدين، ولإزالة الروائح عن اليدين مثل رائحة السمك والثوم نقوم بعمل تدليك لليدين بمعجون الأسنان، ولتغذية اليدين وتقوية الأظافر نضع 10 سم من زيت الخروع الدفىء مع 10 سم من زيت الزيتون وعصير الليمون فى إناء عميق لمدة 15 دقيقة مع التدليك، حتى نسمح لخصائص هذه المواد بالوصول إلى عمق البشرة، وللحصول على نعومة اليدين نقوم بخلط نصف كوب سكر بنى مع جوز الطيب فى وعاء عميق حتى نحصل على مزيج متماسك ثم نضع اليدين بداخله، ولتقشير اليدين نقوم بملء وعاء بالحليب الساخن وزيت القرفة، ثم نضع اليدين لمدة ثلاث دقائق ونحركها لتقشير الجلد الميت، ثم نغسله بالماء الفاتر ثم نحضر منشفتين مبللتين بماء ساخن، ونبدأ فى تجفيف اليدين ونضع بعدها كريما مرطبا، ونضع اليدين فى أكياس بلاستيكية ونغلفهم بالمنشفتين ونتركهم لمدة 5 دقائق ثم نزيله، وسوف نرى الفرق واضحاً فى جاذبية اليدين.

النتائج العاطفية والسلوكية لانفصال الطفل عن أمه

هاشم سلامة - بعد فترة التعلق والقرب التي يحظى بها الطفل لدى أمه والتي تبني فيه سلوكاً انفعالياً وعاطفياً عارماً, فان ظرفاً ما قد يؤدي الى انفصال الطفل عن أمه, إما بسبب الحاقه بالحضانة اذا كانت أمه عاملة, أو بسبب انفصال والديه, أو موت الأم.. وهذا الانفصال وما يترتب عليه من نتائج هو الحالة التي سيؤول اليها الطفل, ويكون هو الخاسر الاول والدافع للثمن الباهظ لهذا الانفصال.
ان ذروة التعلق والالتصاق بالام تكون في الفترة ما بين الشهر السادس والتاسع من عمر الطفل وللفترة التي تلي ذلك بقليل عندما يصبح قادراً على التواصل مع الغير وقادراً على تقبلهم, وقد يختلف طفل عن آخر في شدة التعلق إما بسبب الخصائص التكوينية التي تجعل الاطفال يختلفون في مستواهم للاثارة – أو بسبب عوامل بيئية من حوله حيث أن قسماً من المحيطين به يكونون أقدر على استثارته من غيرهم.. فالشخص الذي يمتلك مهارة استثارة الطفل بشكل يشبع مشاعره, يكون هو الشخص المفضل لدى الطفل, وفي الظروف الطبيعية فان اكثر الناس قرباً من الطفل هي أمه التي تعلق بها لأشهر خلت بحيث أصبح لا يتحمل فراقها بل يبدي احتجاجاً على هذا الفراق على شكل بكاء ومحاولاً التشبث بها أو اللحاق بها حيثما ذهبت وحلت. حيث يتشكل لديه ما يسميه علماء الطفولة بـ "قلق الانفصال", هذا الشعور الذي سيؤثر على نموه الانفعالي والنفسي والاجتماعي. وان ذروة هذا القلق هي الفترة الواقعة ما بين الشهر التاسع وحتى نهاية السنة الثانية من عمره, خصوصاً اذا بدأت تغيب عنه لفترات محدودة ثم تعود, وهو من جانبه سيعتاد على ذلك.. ولن يكون الضرر النفسي جسيماً في هذه الحالة, فهو سيتكيف مع هذا الواقع.. ولن تهتز علاقاته الاجتماعية والنفسية كثيراً تجاه أمه.
وقد أظهرت الدراسات أنه اذا نشأ الطفل في جو تكون الرعاية فيه من عدة اشخاص كالجدين والاخوة, فان العلاقة التي يبنيها مع هؤلاء تجعل العلاقة آمنة بينه وبين أمه, باعتبار ان هؤلاء قد ملأوا الفراغ بالنسبة له. كما ان الدراسات اشارت بأن قلق الانفصال يكون اكثر لدى الطفل المريض لأن حساسية الانسان تصبح اكثر رهافة في فترة المرض, وتصبح قدرته على تحمل المنغصات أقل مما كانت عليه وهو سليم معافى.
ردود الفعل للانفصال:
قد تختلف الاساليب السلوكية التي يقوم بها الاطفال المعرضين للانفصال وتكون متباينة وفقاً لتكوينهم, والبيئة التي يعيشون بها وتكون هذه الردود على النحو التالي:
1 – الاحتجاج ويشمل البكاء والصراخ وملاحقة الام, ويكون ذلك على أشده في الايام الثلاثة الاولى للانفصال.
2 -  اليأس: وهو عبارة عن الحزن والانطواء وقد يصبح بعض الاطفال عدوانيين.
3 – التباعد: عندما تعود الأم وتحاول التقرب من طفلها, فانه يكون سلبياً فيتحول عنها, ويكون استقباله لها بارداً.
العوامل التي تحدد ردود الفعل للانفصال:
1 – عمر الطفل: ان عمر 4 سنوات فأكثر يثير لدى الطفل ردود فعل سلبية وطويلة الامد نحو أمه والانفصال معاً لأنه بهذا العمر اصبح اكثر ادراكاً لألم الانفصال.
2 – طبيعة وشدة التعلق قبل الانفصال, اذ انه كلما كان التعلق اكثر شدة كانت نتائج الانفصال شديدة هي الأخرى.
3 – مدة الانفصال: ان الانفصال قصير المدى لساعات أو ايام قليلة لا يحدث آثاراً سلبية خطيرة.
4 – طريقة وطبيعة الانفصال: ففي حالة حدوث مشكلات بين والدي الطفل واستدعى هذا النوع من الانفصال اللجوء للمحكمة وتدخل الشرطة لاخذ الطفل من أمه, فان الآثار السلبية تكون نتيجة غير محمودة العواقب وتكون أشد قسوة على الطفل.
5 – حالة الطفل النفسية والصحية: ان الطفل المريض نفسياً أو جسدياً قبل الانفصال يكون أكثر تأثراً بالانفصال فيما بعد.
وتجمع الدراسات على ان الانفصال سواء كان مؤقتاً او دائماً فانه يعتبر مفاجأة وحدثاً غير سعيد بالنسبة للطفل, وأنه في كل الحالات والاسباب يشكل منعطفاً سيئاً في مسيرة حياته, وستكون آثاره شديدة الوطء عليه خصوصاً وانه ما زال غضاً وأن دماغه وعقليته وذهنه ستكون اكثر تأثراً لان مقدرته العامة على تحمل نتائج الانفصال ما هي الا مقدرة محدودة, مما سيؤدي به اما الى الاكتئاب, او التوحد, او الانحراف مستقبلاً, هذا اذا لم يلق الرعاية المناسبة التي تعوض فقدان الام سواء كان هذا الفقدان مؤقتاً او دائماً. وهنا يكون دور الاقارب كالجدين والخالات والاخوة مهماً بحيث يساعدون الطفل على اجتياز محنته, ولا بأس من الاستعانة بمرشدات الاطفال لكي يوجدوا جواً سعيداً له يمكنه من التأقلم والتكيف مع هذا الحدث الاليم.

الملفوف خافض لـ كوليسترول الدم


طريقة جديدة لحث مرضى القلب على الانتظام بالعلاج

واشنطن - التشخيص السليم للمرض ووصف العلاج الناجح من أهم خطوات علاج أي مرض، خاصة أمراض القلب إلا أن الأهم هو إقناع المريض بأهمية الانتظام في العلاج وتغيير أسلوب الحياة بشكل يساعد على سرعة الشفاء، لهذا لجأ باحثون أميركيون لطريقة عملية لإقناع المرضى بخطورة حالتهم ودفعهم للتعاون في تناول العلاج واتباع أسلوب حياة صحي يناسب حالتهم، وذلك بجعلهم يشاهدون صوراً على الكمبيوتر لقلوبهم لمتابعة كيفية تكون الكالسيوم على جدار الشرايين.
وقد أثبت الباحثون من خلال دراستين أجريتا في هذا الشأن أن المرضى أصبحوا أكثر تقبلاً وإذعاناً لتناول العقاقير المخفضة للكولسترول وأكثر رغبة في تقليل أوزانهم.
وأخذ الباحثون في هاتين الدراستين صوراً للقلب باستخدام تقنية تصور تراكم الكالسيوم على جدار الشريان التاجي باستخدام الأشعة المقطعية على القلب التي تعطي صورة مفصلة للقلب.
وأثبتت الدراستان أن المرضى الذين يعانون مراحل متقدمة من المرض ورأوا صوراً لحالة القلب كانوا أكثر التزاماً، فيما بعد في تناول عقار الإستاتين، كما وصفه الطبيب بمعدل 2.5 مرة أكثر ممن لم يشاهدوا صوراً مفصلة لقلوبهم. كما أن هؤلاء المرضى كانوا أكثر حرصاً على إنقاص الوزن ثلاث مرات أكثر من المرضى الذين لم يشاهدوا صور الأشعة.
وصرح د. نوف كاليا كاتب إحدى الدراستين أنه "بالإضافة لأهمية الأشعة المقطعية على القلب في تشخيص المرض والتنبؤ بحالة القلب، فإنها أيضاً تفيد في تحفيز الأشخاص على تبني سلوكيات من شأنها أن تؤدي إلى تقليل معدلات الوفاة من أمراض القلب".
ومن المعروف أن تناول عقار الإستاتين واتباع أسلوب حياة صحي مثل؛ تناول نظام غذائي صحي وممارسة التمارين البدنية من شأنه أن يكون له تأثير كبير على الحالة الصحية لقلب هؤلاء المرضى.
وأضاف كاليا أن "الشيء المثير أنه كلما كان تراكم الكالسيوم على جدار الشرايين كان إذعان المرضى للعلاج". كما أثبتت الدراسة أن الأشخاص الذين لم يشاهدوا دليلا قويا على حالتهم المرضية السيئة كانوا أقل التزاماً باتباع أسلوب حياة صحي من الأشخاص، الذين أظهرت صور الأشعة تدهورا في حالتهم الصحية.-(العربية.نت)

مشتقات الألبان تقي من هشاشة العظام

تعد منتجات الألبان مصدراً ممتازاً للكالسيوم والبروتين والبوتاسيوم والفوسفور وفيتامين "أ" وفيتامين "د"، ومن ثم فهي تعد من أفضل الأطعمة لبناء عظام قوية والحفاظ على سلامتها. وقد أكدت الدراسات أن شرب الحليب هو أسهل طريقة للوقاية من هشاشة العظام والتعويض عن نقص الكالسيوم في الجسم.
ومما تجدر معرفته أن 99 % من الكالسيوم الموجود في الجسم مترسب في العظام والأسنان. وتحصل الإصابة بمرض هشاشة العظام بسبب النقص غير الطبيعي في كثافة العظام مع تقدم العمر، فتفقد العظام صلابتها وتصبح أكثر هشاشة. ومن أكثر العظام عرضة للإصابة بهذا المرض هي؛ عظام الورك والفخذ والساعد والعمود الفقري، خاصة لدى كبار السن.
ومن المهم اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الحليب ومشتقات الألبان الغنية بعنصر الكالسيوم، خاصة خلال المراحل الأولى من النمو، كما يتوجب تناول هذه الأطعمة بكميات كافية خلال المراحل التي تليها وعلى المدى البعيد، للمحافظة على مخزون الكالسيوم في الدم، وذلك لأنه عندما يقل مستوى الكالسيوم في الدم، يقوم الجسم بسحب ما يحتاجه من هذا العنصر من العظام والأسنان ومن ثم يعرض العظام للإصابة بالهشاشة بشكل تدريجي.
وتلعب العوامل الوراثية دوراً كبيراً في رفع احتمالية الإصابة بمرض هشاشة العظام، إلا أن هنالك عوامل بيئية أخرى متعلقة بأسلوب الحياة تؤثر سلباً في صحة العظام منها؛ التدخين والإكثار من شرب المياه الغازية وعدم ممارسة الرياضة وعدم التعرض لأشعة الشمس، بالإضافة إلى عدم استهلاك كميات كافية من الحليب ومشتقاته.
وتحتاج النساء في سن المراهقة من 9 سنوات – 19 سنة إلى 1300 ملغم يومياً من الكالسيوم، بينما تحتاج النساء من سن 19 سنة – 50 سنة إلى 1000 ملغم يومياً من الكالسيوم، فيما تحتاج الحوامل منهن إلى 1200 ملغم من الكالسيوم يومياً. وبالنسبة للجنين، فإن جسمه يحتاج إلى ما لا يقل عن 300 ملغم يومياً من الكالسيوم، تُستهلك من مجموع مخزون الكالسيوم في جسم الأم الحامل. لذلك، يجب إضافة 50 ملغم من الكالسيوم يومياً إلى احتياجاتها الأساسية خلال النصف الأول من الحمل، ما يحميها من الإصابات المحتملة بهشاشة العظام وسهولة كسرها.
آلاء العتال اختصاصية تغذية في المركز العربي الطبي

ظاهرة الاحتباس الحراري والتغير المناخي

ظاهرة الاحتباس الحراري والتغير المناخي والارتفاع الكبير بمعدل درجات الحرارة ومعدلات هطول الأمطار غير القابلة للتفسير، إلى جانب التلوث المتزايد، الذي لا يمكن السيطرة عليه، كل تلك الأمور تعد من الآثار المعروفة والواضحة للتدهور البيئي الذي نعيش فيه.

كثرة النوم مضرة.. مثل قلته

يبدو أن النوم لأكثر من ثماني ساعات أو لأقل من ست ساعات، يزيد بشكل ملحوظ خطر الإصابة بأمراض في القلب والشرايين.
هذا ما أظهرته دراسة أميركية عرضت نتائجها، تبين منها أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات ليلا معرضون بشكل مضاعف للاصابة بحادث وعائي دماغي. إلى ذلك، يتضاعف خطر إصابتهم بقصور في القلب بمعدل 1.6 مرة. أما الأشخاص الذين ينامون أكثر من ثماني ساعات ليلا، فيتضاعف لديهم خطر الإصابة بذبحة صدرية، ويزيد خطر إصابتهم بمرض في الشرايين التاجية بمعدل 1.1 مرة. ورغم أن نتائج هذه الدراسة تتماشى ونتائج دراسات سابقة أقل شمولية، فإنها العينة الوطنية الأولى التي طالتها الدراسة وتمثل مجموع السكان الأميركيين، تشير إلى علاقة بين مدة النوم وصحة القلب والشرايين. وهي أيضا الدراسة الأولى التي تتناول خمس فترات مختلفة من النوم في الوقت نفسه.
لكن الأطباء ما زالوا يتساءلون عن السبب الذي يربط بين النوم لأكثر من ثماني ساعات ومشاكل القلب. وبالتالي، قد تكون هناك عوامل مجهولة أخرى أو أمراض أخرى تلعب دورا في أمراض القلب والشرايين، مثل السكري والبدانة وارتفاع ضغط الدم. لكن ما هو مؤكد حاليا هو أهمية أن يتكلم المريض مع طبيبه عن مدة النوم لديه.
¶ أ ف ب ¶

تعليم الرُضَّع

يسمح علماء جامعة هانوفر للأطفال الرضع في المهد بمشاهدة التلفاز في مختبر الجامعة، ولكن على أية حال لمدة خمس دقائق ونصف دقيقة فقط وذلك في خدمة العلم.
ويسعى فريق الباحثين من وراء هذه التجارب للكشف عما إذا كان الأطفال الصغار يتذكرون الكلمات الخيالية وما يرافقها من حركات، وما إذا كانوا سيصدرون هذه الحركات عند سماع الكلمات نفسها بعد أسبوع، وهو ما يجعل الباحثين يحللون حركة الأعين لدى الأطفال الصغار عند سماع جمل بعينها.
وأظهرت النتائج الأولية أن الأطفال يمكنهم تذكر الكلمات التي يسمعونها. فالعلماء يعلمون أن الأطفال يبدأون التعلم وهم لا يزالون في بطون أمهاتهم ويستطيعون فهم أشياء رياضية وفيزيائية ونفسية.
وفتحت التطورات التقنية طرقا جديدة تتيح للعلماء على سبيل المثال رصد حركة البصر لدى الأطفال الرضع بدقة، وكذلك رؤية المناطق النشطة بالمخ لدى الأطفال باستخدام تقنيات التصوير مثل أشعة التصوير المقطعي.
ويحاول الباحثون في مختبر هانوفر التوصل لإجابة عن أسئلة مثل: كيف يتعلم الأطفال اللغة، وما الدور الذي تلعبه العواطف في هذا التعلم؟
وتلعب العواطف دورا مركزيا في تعلم اللغة والتفاعل مع الشخص القريب الذي غالبا ما يكون الأم.

¶ د ب أ ¶

الفشار أغنى من الخضار والفاكهة بمضادات الأكسدة

هل تعلم أن الفشار الكامل قد يتخطى الفاكهة والخضار بالنسبة لمضادات الأكسدة التي يحتويها، والتي تتمتع بمميزات مكافحة للأمراض.
هذا ما توصل إليه باحثون أميركيون من خلال تحليل أنواع عدة من الفشار، فهو غني بمادة «البوليفينول» المكثفة المضادة للأكسدة التي لها منافع صحية كبيرة، كونها تساعد في مكافحة جزيئات مؤذية تتلف الخلايا.
وقال الباحثون إن «القشرة هي المكان الذي يحتوي على أكثر المنافع الغذائية (البوليفينول)، وليس الجزء الأبيض الرقيق».
وأشاروا إلى أن هذه المضادات للأكسدة تتركز في القشرة لأن الفشار لا يحتوي على كثير من الماء، ولأنه من الحبوب الكاملة، لافتاً إلى أن بعض الأغذية الأخرى التي تحتوي على البوليفينول، مثل الفاكهة والخضار، فيها كثير من الماء.
كما وجدوا أن حصّة واحدة من الفشار تحتوي على قرابة 300 ميليغرام من مضادات الأكسدة، أي قرابة ضعف ما تحتويه أي حصة من أي فاكهة.
وتبيّن أيضاً أن قشرة الفشار هي الجزء الذي يحتوي على أعلى كميات من مضادات الأكسدة والألياف.

¶ يو اس ايه توداي ¶

الصحة العالمية :المضادات الحيوية لم تعد تقاوم الجراثيم

حذرت مرجريت شان، مدير عام منظمة الصحة العالمية، من مغبة تفاقم مشكلة بطلان مفعول المضادات الحيوية فى مقاومة الجراثيم الآخذة فى التزايد فى أوروبا وبقية دول العالم مما ينذر بصعوبة إجراء العمليات الجراحية التقليدية، وحتى الشفاء من جروح بسيطة قد يصاب بها طفل فى السنوات القادمة.
وقالت شان أمام اجتماع حول الأمراض المعدية فى كوبنهاجن عاصمة الدنمارك، إن العالم بصدد الدخول فى عصر تكون فيه الجروح البسيطة مميتة حتى لو كانت خدوشا فى ركبة طفل ويرقى دخول المرضى المستشفيات إلى درجة المغامرة ويتعذر إجراء العمليات الجراحية الروتينية التى ستكون بالغة الخطورة، نظرا لاضمحلال تأثير المضادات الحيوية فى مقاومة الجراثيم المسببة للأمراض المعدية، ما يجعلها مستعصية على العلاج.
وأوضحت شان، أن عصر ما بعد المضادات الحيوية يعنى فى واقع الأمر انتهاء الطب الحديث المعلوم لدينا، وذلك نظرا لأن جميع المضادات المعروفة إلى الآن معرضة لخطر أن تصبح عديمة الفائدة مما سيجعل من المتعذر مستقبلا علاج أمراض تحتاج إلى عناية فائقة مثل زرع الأعضاء أو بسيطة مثل التهاب الحلق أو خدوش فى ركبة طفل.
وأشارت المسئولة الدولية إلى أن نسبة المرضى الذين توفوا نتيجة إصابتهم بجراثيم لم تستجب للمضادات الحيوية ارتفعت بنسبة 50%، كما زادت نسبة هذا النوع من الجراثيم المقاومة للمضادات من 1% فى بداية القرن الحالى إلى 10 بالمائة حاليا، داعية إلى ضرورة اتخاذ إجراءات للحد من هذه الظاهرة، من بينها فرض قيود على استخدام المضادات الحيوية فى سلسلة إنتاج الطعام ومكافحة الأدوية المغشوشة.

مجموعة فيتامينات (ب) تحارب المرض و تقلل العدوى


الإقلاع عن التدخين يرفع مستوى الشعور بالسعادة

القاهرة- تساؤلات عدة تطرح نفسها حول أسباب عدم إقلاع الكثيرين عن التدخين، وما الذي يمنع بعض المدخنين من محاولة الإقلاع عن التدخين أو مجرد التفكير بالأمر.
وبالبحث تبين أن السبب بالطبع ليس الخوف من تدهور صحتهم بعد توقف دخول الدخان المملوء بالقطران إلى رئتيهم، ولكن العائق الحقيقي هو الاعتقاد بأن حياتهم سوف تتأثر سلباً إذا ما أجبروا على التوقف عن شيء يجلب لهم السعادة.
إلا أن دراسة قام بها مجموعة من الباحثين من جامعة ويسكونسن الأميركية أشارت إلى أن المدخنين الذين نجحوا في الإقلاع عن التدخين وجدوا أنفسهم يشعرون بسعادة أكبر، وبرضا عن حياتهم بعد عام أو ثلاثة أعوام من الإقلاع عن هذه العادة الضارة أكثر من الشخص الذي ظل يدخن.
وصرح ميغان بيبر من قسم باحثي الطب بالجامعة بأنه "تقدم هذه الدراسة دليلا دامغا على أن الإقلاع عن التدخين يجلب السعادة أكثر من الاستمرار في التدخين".
وأضاف: "ربما يعتقد المدخنون أن الإقلاع عن التدخين سوف يعوق رضاهم عن الحياة أو يؤثر على نوعية الحياة التي يعيشونها؛ لأن هذا سوف يحدث اضطرابا في نظام حياتهم وعلاقاتهم مع الآخرين بل يؤدي لفقد المتعة التي تصاحب التدخين.
وتقترح نتائج هذه الدراسة أنه على المدى الطويل سوف يشعر الشخص بسعادة أكبر ورضا عن حياته إذا ما توقف عن التدخين".
وقد اعتمدت نتائج هذه الدراسة التي نشرت مؤخراً في جريدة Annals of Behavioral Medicine على ثلاث سنوات من تقييم ومتابعة ما يقرب من 1000 مدخن الذين تم تقييم حالتهم بعد عام وثلاثة أعوام، حيث استمر ثلثا أفراد العينة في التدخين، بينما تمكن الثلث من الإقلاع تماماً عن التدخين.
ولم يكن مفاجئاً أن الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين سجلوا درجات أعلى في التقييم لنوعية حياتهم فيما يخص حالتهم الصحية بشكل عام بالمقارنة بحالتهم عند بدء الدراسة، بينما من استمروا في التدخين سجلوا درجات أقل في حالتهم الصحية، بل في رضاهم عن أنفسهم.
وهناك عدة عوامل تسببت في ذلك، بما في ذلك أن التدخين نفسه ربما يجعل الشعور بالضغوط النفسية تتفاقم كما أن التعامل مع عادة تدخين النيكوتين ربما تكوم مصدرا للتوتر.
وصرح كاتبوا الدراسة لجريدة مونتريال جازيت الكندية بأنه "يمكن استخدام هذه النتائج لحث المدخنين على الإقلاع خاصة الأشخاص، الذين ليس لديهم باعث قوي للتوقف عن التدخين أو من تروعه فكرة كيف ستكون الحياة بدون سجائر".-(العربية نت)

بحث: العيش وحيدا يزيد خطر الاكتئاب

أتلانتا- عادة ما يرتبط الاكتئاب بالأشخاص كبار السن الذين يعيشون بمفردهم، إلا أن بحثا علميا أجري مؤخراً وجد صلة بين المرض والشباب الذين يعيشون بدورهم بمفردهم.
ووجدت الدراسة الفنلندية، وبمشاركة نحو 3500 شخص من الجنسين، تراوحت أعمارهم بين سن 30 و 65 عاماً، أن الذين يقيمون بمفردهم، أكثر عرضة من أقرانهم في اللجوء لوصفات العقاقير المضادة للاكتئاب.
وخلال الدراسة، التي نفذها "معهد العلوم السلوكية" في هلسنكي، واستغرقت سبعة أعوام، استخدم رُبع المشاركين الذين يعيشون وحدهم أدوية الاكتئاب مقارنة بـ16 في المائة من الذين يقيمون مع الأزواج أو العائلة أو شريك في السكن.
وقالت د. لورا بولكي- راباك، التي قادت البحث: "العيش وحيداً قد يعتبر عامل خطر على الصحة العقلية."
ويذكر أن نتائج الدراسة، التي أوردها موقع "هيلث" كشفت عن صلة فقط بين الوحدة والاكتئاب، دون إثبات تسببها به، ما يثير تساؤلات جدلية حول إذا ما كانت تجربة العيش وحيداً هي التي تقود للاكتئاب أم أن الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة به يحبذون العيش بمفردهم بسبب أمزجتهم أو صعوبة تأقلمهم مع من حولهم وإقامة علاقات مع آخرين.
وعقبت بولكي- راباك في هذا الصدد بالقول إن الاستبيانات حول المشاركين في البحث تشير إلى أن إقامة الفرد بمفرده قد تضعف روابطه الاجتماعية "وتعزله عن المجتمع" وهو ما قد يفضي بدوره للاكتئاب.
ومن جانبه، قال جون نيوكامر، بروفيسور أمراض النفس بجامعة "ميامي ميللر" إن الاكتئاب والشعور بالعزلة أمران مترافقان وأنه من غير الواضح أيهما يقود للآخر.
وأضاف: "الاكتئاب بالتأكيد لا يؤدي للإحساس بالوحدة فحسب بل يجعل المرء أكثر عزلة."-(cnn)

كيف توقفين بكاء الرضيع؟

الغد- يُصاب بعض الأطفال الرُضع بنوبات صراخ غير واضحة خلال الشهور الأولى من ولادتهم، مما يتسبب في فقدان الآباء أعصابهم وقدرتهم على التحمل.
وأوضحت البروفيسور كلوديا هيلميرس المتخصصة في علم القبالة والخبيرة لدى "شبكة الصحة سبيلك للحياة" في مدينة بون الألمانية: "يُمكن أن يُصاب أي طفل رضيع بنوبات الصراخ هذه خلال الشهور الأولى من ولادته. ولكن غالباً ما تُسهم ملامسة الآباء لجسم طفلهم الرضيع وتثبيت إيقاع يومي منتظم له، مع توفير بيئة خالية من المثيرات حوله في مساعدة الطفل على الشعور بالهدوء، ومن ثمّ يتوقف عن الصراخ".
ونظراً لعدم وجود أسباب واضحة لنوبات الصراخ التي تُصيب الأطفال الرُضع، لاسيما في آخر فترة ما بعد الظهيرة وخلال المساء، تنصح الخبيرة الألمانية الآباء بضرورة الحفاظ على هدوئهم قدر الإمكان والاستعانة بأحد أصدقائهم أو أقاربهم قبل أن يفقدوا أعصابهم.
ومن ناحية أخرى، تنصح اختصاصية علم القبالة الألمانية، وفق ما ذكر موقع "بوابة المرأة العربية"، الآباء بضرورة استشارة طبيب أطفال مختص، إذا لاحظوا إصابة رضيعهم بنوبات صراخ على نحو مبالغ فيه وعجزوا عن تهدئته بالسبل السابقة.
لكنها تستدرك موضحةً أنه يُمكنهم مواساة أنفسهم بأنّ نوبات الصراخ هذه غالباً ما تختفي من تلقاء نفسها بعد أن يكمل الرضيع ثلاثة أشهر تقريباً.

مادة هلامية تعالج مرضا جلديا خلال أيام

عرف موقع www. mayoclinic.com التقران السفعي actonic keratosis بأنه آفة جلدية تظهر على شكل رقع خشنة وقشرية على الجلد بسبب التعرض طويل الأمد لأشعة الشمس. وغالبا ما تظهر هذه الرقع على الوجه والشفتين والأذنين والعنق وفروة الرأس. ويذكر أن هذه الرقع غالبا ما لا تسبب أي أعراض أو علامات أخرى غير ظهورها على الجلد، كما أنها تكبر ببطء وتحتاج لسنوات للنشوء.
وتجدر الإشارة إلى أن بعض الخبراء يعدون هذه الرقع سالفة للسرطان، ذلك بأنها قد تتحول إلى سرطان الخلايا الحرشفية في الجلد. أما أهم طرق تقليل احتمالية الإصابة  بهذه الرقع، فهي عدم التعرض المفرط للشمس والوقاية من الأشعة فوق البنفسجية
أما عن علاجها، فقد أشارت دراسة حديثة إلى أن إدارة الغذاء والدواء الأميركية FDA وافقت على دواء جديد لهذا المرض، وهو إنجينول ميبيوتيت ingenol mebutate،
والذي يحمل الاسم التجاري بيكاتو Picato،‏ وهذا بحسب موقع www.drugs.com الذي ذكر أن هذا الدواء يأتي على شكل مادة هلامية (جل).
وتجدر الإشارة إلى أن الأدوية المستخدمة حاليا تأخذ أسابيع أو أشهرا لعلاج هذا المرض، غير أن الدواء المذكور قد يأخذ أياما معدودة فقط ليقوم بذلك.
وأوضح البروفيسور مارك ليبول، وهو رئيس قسم الأمراض الجلدية في جامعة ماونت سيناي للطب في نيو يورك سيتي وأحد القائمين الرئيسيين على الدراسة المذكورة، أن هناك العديد من الأدوية التي تستخدم في علاج الآفات الجلدية السالفة للسرطان، إلا أن معظمها يحتاج للاستخدام لأسابيع أو أشهر، كما قد ينجم عنها أعراض جانبية تؤثر سلبا على حياة المصاب لمدة زمنية طويلة. أما ما يجعل الدواء الجديد فريدا بين هذه الأدوية، فهو كونه يوضع على الجلد لمدة يوم واحد إلى ثلاثة أيام فقط.
أما عن الكيفية التي أجريت بها الدراسة التي اختبرت الدواء الجديد، بيكاتو، فقد شارك بها 900 شخص مصاب بالمرض المذكور، حيث كانت البقع إما على وجوه المشاركين أو فروات رؤوسهم أو أي مكان آخر في أجسامهم، كالجذع والساق والذراع. ومن ثم قسموا بشكل عشوائي إلى مجموعتين، فاستخدمت المجموعة الأولى الدواء الحديد، أما المجموعة الثانية، فقد استخدمت مادة هلامية مشابهة للدواء الجديد، لكن من دون أن تحتوي على مادة فعالة، أي أنها دواء كاذب.
وظهر لدى الباحثين من خلال هذه الدراسة أن من استخدموا الدواء الجديد صفيت البقع لدى نحو 44 % منهم بصرف النظر عن مكان البقع، وذلك مقارنة بنحو 4 % ممن استخدموا الدواء الذي لا يحتوي على مادة فعالة.
وفضلا عن بساطة وسرعة زوال الأعراض الجانبية لهذا الدواء مقارنة بالأدوية الأخرى التي تعالج هذا المرض، فإن الالتزام باستخدامه يعد سهلا أيضا، وذلك كون العلاج به يستغرق مدة قصيرة، وهذا بحسبما ذكر الدكتور نيل سوانسون.
وفي تعليق للدكتورة دوريس ديه، وهي اختصاصية في الأمراض الجلدية في مستشفى لينوكس هيل في نيو يوركسيتي، أشارت إلى أن هذا الدواء فعال وجيد، خصوصا لمن لا توافقهم العلاجات الأخرى لهذا المرض. وأضافت أنها تأمل أن تستخدم هذا الدواء بالإضافة إلى أساليب علاجية أخرى لعلاج مصابي المرض المذكور. فمن الجدير بالذكر أنه بالإضافة إلى وجود العديد من المواد الهلامية التي تعالج جلود مصابي هذا المرض، فهناك أساليب علاجية أخرى له، من ضمنها الكشط بأداة إليكترونية أو ليزرية. إلا أن أمر استخدام الدواء الجديد مع أسلوب علاجي آخر يحتاج للقيام بدراسات طويلة ومعمقة للتأكد من إمكانيته ونتائج العمل به.

ليما علي عبد

ماذا نعرف عن «الستيرولات والستانولات»..؟.

تتيانا الكور - يؤدي تناول كل من «الستيرولات والستانولات» إلى خفض مستوى الكوليسترول الضار بنحو 9%، وقد تصل النسبة إلى 15% وفق بعض الدراسات، ولكنها لا تؤثر على تحسين مستوى الكوليسترول الجيد.
 وتعمل مادتي الستيرولات والستانولات على الحد من إمتصاص الكوليسترول الضار في جهازنا الهضمي، وتتوفر هاتين المادتين في العديد من المصادر الدهنية النباتية، خاصة زيت الزيتون والمكسرات، و في الفواكه.
ولعلنا نهدف طبيا إلى خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم إلى أقل من 100 مليغرام لكل ديسيليتر.
 أما إذا إرتفع مستوى الكوليسترول الضار إلى أعلى من 100 مليغرام لكل ديسيليتر، فإننا ننصح بتعديل نمط الحياة والنظام الغذائي، مع مراعاة التدخل الطبي بالأدوية تحت إشراف الطبيب المختص في بعض الحالات.
وثمة علاقة وطيدة بين ما نتناوله من دهون وما يتم إنتاجه في جسمنا من كوليسترول ضار ونافع. وينخفض مستوى الكوليسترول الضار بمجرد إستبدال الدهون المشبعة ،الموجودة في جلد اللحوم، والزبدة، والسمنة، والوجبات السريعة، والمنتجات المصنعة،في وجباتنا اليومية بالدهون الصحية، مثل: الأحماض الدهنية الثلاثية المتوفرة في الجوز وبذور الكتان والأفوكادو.
وإلى جانب تناول كل من الستيرولات والستانولات و الأحماض الدهنية الثلاثية، توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول 10-25 غراما من الألياف الغذائية الذائبة في الماء يوميا والتي يتصدرها رقائق الشوفان إذ ننصح بتناول 2 ملعقة طعام يوميا من الشوفان يوميا، سواء من أجل المعالجة أو الوقاية من إرتفاع الكوليسترول الضار. وتوفر ملعقة الطعام من الشوفان ما مقداره 6-9 غرامات من الألياف الغذائية. كما وتتوفر الألياف الذائبة في الماء في بعض أنواع الفواكه، خاصة التفاح الذي يحتوي على مادة البكتين.
وينقسم الكوليسترول إلى عدة أنواع أهمها: الكوليسترول النافع أو الجيد والكوليسترول الضار. ويعتبر الكوليسترول الضار إحدى أنواع الكوليسترول الرئيسية، وهو ضروري لنقل مادة الكوليسترول في بلازما الدم. فمعرفة معدلات الكوليسترول بأنواعه ضروري جداً لمعرفة ما إذا كان الفرد منا معرض للإصابة بمضاعفات إرتفاع الكوليسترول في الدم. فالكوليسترول الضار له تأثيرات سلبية كبيرة على الأوعية الدموية، في حين أن الكوليسترول النافع له تأثيرات إيجابية ويمنع الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
وفق آخر ما ورد من إحصائيات عن منظمة الصحة العالمية، سجلت عدد إصابات  إرتفاع كوليسترول الدم في العالم حوالي 39 % من الذين تتراوح أعمارهم بين 25 عاما فأكثر عام 2008. وتشير الأدلة العلمية الحديثة بأن نسبة الإصابة بأمراض القلب تقل بنحو 50% خلال 5 سنوات من خفض مستوى كوليسترول الدم بنحو 10% لدى الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 40 عاما فأكثر. فكلما انخفض مستوى كوليسترول الدم، تنخفض معه نسبة الإصابة بأمراض القلب.

تطوير الشخصية المبدعة

أمينة منصور الحطاب
يعتبر الطلبة الموهوبون والمتفوقون رصيد كل مجتمع متقدم ، فبقدر الاهتمام والرعاية لهذه الفئة يزيد المجتمع من التقدم والتطور، وهم ثروة حقيقية وكنز  من كنوز المجتمع ، ولهذا تتسابق الدول في استقطاب العقول المبتكرة وتُولي الدول المتقدمة هذه الشريحة رعاية واهتماما كبيرين، وبمقدارما يقدم للمتفوقين يكون الرقي والتقدم في جميع مجالات الحياة ، وواجب القائمين على التعليم استثمار الطلبة الموهوبين من خلال مساعدتهم في تطوير موهبتهم بطريقة مميزة ومبكرة ايضا وقبل ذلك الإسراع في الكشف عنهم وابراز مواهبهم في عمر مبكر  ليستفيد منها المجتمع . ومن المعلوم أن مقومات تقدم أي دولة امتلاكها لأكبر عدد من الطلبة الموهوبين والمتفوقين والمبدعين، فهؤلاء يمثلون دائما أساس التقدم والتطور للدولة وباستطاعتهم إن يحدثوا التغيير والإبداع في حال تم تهيئة البيئة الإبداعية المناسبة.
أجريت العديد من الدراسات التي حاولت استقصاء الصفات التي تميز الشخصية المبدعة، وفي هذا الإطار قدم تورنس قائمتين من خصائص الشخصية المبدعة سواء الايجابية منها أو السلبية ؛ بهدف مساعدة المربين والآباء في عملية الكشف عنها وفيما يلي هذه السمات .

خصائص المبدع الايجابية :
إدراك العلاقات بين الأشياء ،والغزارة الفكرية ،وسعة الخيال ،والمرونة والطلاقة في التفكير،والمثابرة في إنجاز المهمات  ، والملل من الروتين ،و توليد البدائل ،والميل إلى المخاطرة ، والاستقلالية في إنجاز الأعمال .

خصائص المبدع السلبية:
إن توافر الخصائص السلبية لدى الطالب المبدع يمكن أن تثيرالنزاعات والمشكلات داخل الغرف الصفية ، وبالتالي فإن معرفة المربي لها يمكن أن تفيد في التنبؤ بوقوع مثل هذه المشكلات ،هذا من جانب، ومن جانب آخر فإن وعي المربين بهذه المشكلات قد يؤدي بهم إلى تبني استراتيجيات تعليمية- تعلمية تتناغم مع احتياجات هؤلاء الطلبة. وفيما يلي هذه الخصائص: الجدل والمناقشة ، قلة التعاون مع الآخرين مقابل الميل إلى العمل المنفرد ،والتمركز حول الذات ،والمزاجية أحياناً ،وزيادة النشاط، والرغبة في السيطرة، وتشتت الإنتباه أحياناً، والميل إلى معارضة القوانين والأنظمة .
يرى كولمان أن هناك على الأقل عشرة مفاتيح لجعل الشخصية الإنسانية قادرة على الإبداع . ويرى أن الإبداع عملية ذات أبعاد متعددة تتميز بالتعقيد، كما أن الإبداع مهارة يمكن أن تتطور يوما بعد يوم عن طريق التدريب والممارسة.
وفيما يلي عرض للمفاتيح العشرة التي يمكن استخدامها في تطوير الشخصية المبدعة:
1. الثقة بالقدرة على الإبداع
على الفرد بداية أن يثق بأن لديه قدرة على الإبداع، وعلى أقل تقدير أن يدرك الفرد أنه من المحتمل أن يكون مبدعاً في لحظة أو موقف معين، ومن خلال ذلك يكون الفرد قد أرسى واحداً من أبعاد الشخصية المبدعة.
2. توسيع مجال الاهتمام
يعتبر توسيع مجال الاهتمام من المتغيرات الأساسية في شخصية الفرد القادرة على الإبداع، حيث أن توسيع اهتمامات الشخص وتعمقه في محاولة للتعرف إلى الأشياء يعتبر من العوامل التي توفر فرصا أكبر للإبداع. كما أن الإنفتاح على   خبرات الآخرين وتجاربهم الجديدة والاطلاع على مصادرالمعلومات المختلفة أيضاً من معززات الشخصية الإبداعية .
3. الاستعداد للإبداع
 يمكن للفرد أن يكون مستعداً للإبداع من خلال قدرته على البحث عن المعلومات المتنوعة التي يحتاجها وتجميعها بطريقة تسهل عليه عملية الوصول إليها. ويدخل ضمن الاستعداد قدرة الفرد على الاندفاع إلى الأمام لتحقيق نتاجات فريدة ومتميزة.
4. البحث عن الارتباطات
 لعل القدرة على إيجاد روابط جديدة بين الأشياء التي لا يبدو بينها ارتباطاً هي من الأدوات المهمة التي توفر للفرد الفرصة للوصول إلى الإبداع ، حيث تتنامى هذه القدرة من خلال التدريب الذي يوفر للفرد أرضية خصبة للإبداع بأداة سهلة يمكن توظيفها بشكل مستمر .
5. تحطيم العادات
 من الأمور التي تعيق قدرة الفرد على التفكير وإيجاد الحلول غير التقليدية العادات الموروثة وأنماط التفكير التقليدية التي تساير العادة , لذلك فإن تحطيم الطرق التقليدية في النظر إلى الأمور، وتبني أساليب غير معتادة في حل المشكلات والتعاطي مع الأمور المختلفة يوفر فرصا جيدة للإبداع .
6. توفير بيئة مناسبة
 يشير الأدب التربوي إلى أن توفير البيئة المناسبة يعتبر من أهم مكونات الإبداع إضافة إلى عوامل أخرى ، ومن هنا فإن القدرة على تغيير متطلبات وعناصر البيئة لتمكين الفرد من القدرة على الإبداع أساسية في الإبداع، وبطبيعة الحال فإن البيئة تعني بكل ما من شأنه أن يساعد الفرد على إطلاق طاقاته الإبداعية .
7. توفير الوقت للإبداع
الإبداع عملية عقلية معقدة تتطلب الكثير من الجهد، وهذا الجهد بطبيعة الحال يحتاج إلى وقت كاف ومناسب،  ولا شك أن عدم توفير الوقت المناسب للطلبة سيحرمهم من الفرصة للوصول إلى نتاجات إبداعية ، ويدخل ضمن هذه الأداة مساعدة الفرد على تنظيم وقته كي يتمكن من استثماره بأقصى درجة من الكفاءة والفاعلية .
8. المواظبة والمثابرة
 الإبداع عملية صعبة والوصول إلى نتاجات إبداعية مسألة شاقة تتطلب إحساسا عميقاً بالمسؤولية والقدرة على المواظبة والمثابرة ، وهذا يقتضي الاستمرار في محاولة الإبداع ، مهما بدت المهمة صعبة ، ومع ذلك فلا بد أن يتمتع الفرد بمرونة عالية وفطنة كبيرة تجعله يدرك الوقت المناسب لتغيير الخطة والتراجع عن فكرته للبحث عن فكرة جديدة.
9. تعظيم توظيف جميع الحواس
 تتطلب عملية الإبداع إحساسا َ عميقاً بالموقف وقدرة كبيرة على البحث والتحليل والتمحيص، فضلاً عن القدرة على توفير العديد من البدائل وتقييمها بشكل مستمر، وهذا الأمر يتطلب اشتراك جميع الحواس في محاولة لإحداث الاختراق الذي يمكن أن يوصل إلى الأفكار الإبداعية.
10.  نسيان مقدار المعرفة
 الإبداع عملية تستند إلى خبرات الفرد ونوعية المعارف التي يكتسبها، وهنا يجب التذكير بأن حجم المعرفة ليس مهما بالدرجة الأولى، حيث أن القدرة على الإبداع تتجاوز حدود ما يعرفه الفرد ، وأن الإنسان قادر على الاستفادة من القدراليسير من المعلومات في توليد أفكار وحلول إبداعية إذا أحسن توظيفها بطريقة نشطة وذكية، وتقديم الأسئلة التي توضح كثيراً من جوانب الغموض . 

اهمية متزايدة لفيتامين ب 6


د. محمود عبدالعزيز الزعبي - يؤدي فيتامين ب6 (البايريدوكسين) وظيفة مهمة لضمان حدوث العمليات الحيوية مثل ايض الدهون والبروتينات بالجسم، وهو ايضاً مهم لوظائف المخ، والافتقار اليه يصيب الذاكرة بالخلل، مسبباً اضطراباً في القدرة على تسجيل المعلومات والاحتفاظ بها واستعادتها من جديد.
ويرتبط نقص فيتامين ب6 بما يسمى عدم تحمل الجلوكوز، وهي حالة يحدث فيها ارتفاع شديد وغير طبيعي في مستوى سكر الدم عقب تناول الطعام، وقد يعمل نقص ب6 ايضاً على اتلاف عملية افراز الانسولين، وكذا الجلوكاجون، وهو الهرمون الذي يخبر البنكرياس بالتوقيت الذي يتوقف فيه عن افراز الانسولين، وقد تؤدي حالات نقص فيتامين ب بأنواعه الى تلف بأعصاب اليدين والقدمين، وتشير بعض الدراسات الى ان مرضى السكر يعانون بدرجة اقل من الشعور بتنميل الاصابع نتيجة التليف العصبي الذي احدثه مرض السكر اذا هم تناولوا مكملات من فيتامين ب المركب كفيتاميني ب6 وب12.
هذا الفيتامين متواجد بوفرة في العديد من النباتات والانسجة الحيوانية، وعوزه نادراً ما يحدث في الانسان وبالأخص كنتيجة العوز في المصادر، فالاحتياجات اليومية زهيدة (2ملغ في اليوم). وقد سجل في الخسمينات وباء من تشنجات الاطفال بسبب خلل في تركيبة الحليب، ولكن العوز قد يكون ثانوياً عند استعمال بعض العلاجات التي لها فعل مضاد لفيتامين ب6 مثل علاجات السل، والتسمم بالرصاص، وحصوات الكلى، والتهاب المفاصل، وتناول تلك العقاقير قد يستدعي تعاطي أي من مكملات ب6.
وقد تزايد الاهتمام في العقود الاخيرة باستعمال مكملات ب6 ووجدت بعض الحالات قبولاً مثل متلازمة ما قبل الطمث، وفقدان الذاكرة، ومرض السكر، ومتلازمة النفق الرسغي.
وتشير الدراسات ان التنميل والتورم والألم بالركبتين والكتفين والذراعين – أي ما يسمى التهاب المفاصل المصاحب لسن اليأس – قد يكون سببها نقص فيتامين ب6، ومن الاستخدامات المحتملة لفيتامين ب6 والتي تلوح في الأفق، انهاء أزمات الربو عن طريق خفض مستويات الهستامين بالجسم والوقاية من تصلب الشرايين عن طريق الاقلال من مقدار المواد الكيماوية التي تسير بالدم، والتي تتلف جدران الشرايين، ويشار الى ان الافراط في فيتامين ب6 (اكثر من 100 مع يومياً) يرتبط باضطرابات عصبية خطيرة وبفرط الحساسية لضوء الشمس، وهو ما يؤدي الى طفح جلدي وتنميل، فمن الحكمة ان لا يُستعمل دون استشارة طبيب.

التكنولوجيا تضعف الذاكرة

القاهرة- على الرغم من فوائدها العديدة، فإن للوسائل التكنولوجية واستعمالاتها تأثيرات سلبية على الذاكرة على المدى الطويل، بالإضافة إلى مساهمتها في انطواء الفرد وكآبته، لاسيما عند ملامستها حد الإدمان.
هذا ما أكدته د. روميزا اليافعي، الاستشاري المساعد في طب المخ والأعصاب، حيث أشارت في هذا السياق، إلى أن الدماغ يفرز الأدرينالين والكورتيزون عند اجهاده، وبالتالي تصبح الذاكرة نشيطة وسريعة، لكن عند انتهاء النهار يشعر الفرد بأنه منهك ومتعب، كما أن إفراز الكورتيزون وارتفاعه في الجسم، قد يزيد الوزن ويسبب الاكتئاب.
كما لفتت إلى أن دراسات عدة أجريت لتحديد تأثير التكنولوجيا على نشاط الدماغ وتأثيرها على وظائفه. وأضافت: إن إحدى تلك الدراسات التي أجريت على مجموعتين من الناس؛ الأولى تستعمل البريد الإلكتروني، بعكس الثانية، بينت أنه بعد استعمال دام 5 ساعات، أصبحت الذاكرة قصيرة المدى أقوى.
لكن في المقابل، لفتت إلى باحثين ومتخصصين آخرين أكدوا أن تحسن الذاكرة هذا يقتصر على استعمال الكمبيوتر لفترة قصيرة لا تتخطى الخمس ساعات. أما على المدى الطويل، فالوظائف الدماغية الأخرى قد تتأثر سلباً، بسبب عدم استعمالها وتعطيلها من قبل الكمبيوتر.
فالجلوس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة، قد يجعل بعض وظائف الدماغ خاملة، لاسيما الذاكرة الطويلة المدى، هذا بالإضافة إلى إجهاد الدماغ.
إلى ذلك، أشارت اليافعي إلى أن الاستعمال المتزايد للتكنولوجيا، قد يزيد من صفات التوحد والانعزالية، وقلة التواصل مع الناس، لاسيما لدى الأطفال.
وتلفت إلى أن الموضوع، يأخذ طابعه الأهم لدى الأطفال، خصوصاً أن الأجيال الحالية تكثر من استعمال ألعاب الفيديو والكمبيوتر العنيفة، ما يؤثر على سلوكهم ويجعلهم أكثر عنفاً، وأقل تواصلاً مع بيئتهم الواقعية. إذ يدخلون عبر الكمبيوتر إلى بيئة وهمية، بحيث تقل قدرتهم على الإبداع والتواصل.-(العربية.نت)

فقدان السمع المفاجئ: الأسباب والعلاج

يعرف فقدان السمع المفاجئ أو الصمم المفاجئ أو ضعف السمع الحسي العصبي المفاجئ على أنه الشعور بضعف كبير في السمع بشكل مفاجئ أو خلال فترة لا تتعدى ثلاثة أيام.
ويعد فقدان السمع المفاجئ من الحالات الطبية الطارئة والتي تتطلب زيارة الطبيب مباشرة عند الإصابة، نظرا لخطورة هذا الاضطراب حيث يخفض السمع بنسبة 30 ديسيبل على الأقل. ويتم اكتشاف الحالة من خلال إجراء فحص السمع العادي. وقد يعاني المريض كذلك من أعراض مصاحبة كالدوخة والطنين.
ويشعر المريض بفقدان السمع المفاجئ عند الاستيقاظ من النوم أو من خلال استخدامه للهاتف بالأذن المصابة. حيث يصيب ضعف السمع المفاجئ أذناً واحدة فقط لدى 90 % من الحالات.
مسببات فقدان
السمع المفاجئ
هنالك ما يزيد على 100 مسبب محتمل لفقدان السمع المفاجئ ولكن يبقى السبب مجهولاً لما نسبته 85-90 % من الحالات. ولكن ثمة مسببات شائعة لفقدان السمع المفاجئ نذكر منها:
1 - الأمراض المعدية.
2 - النزيف الدماغي والتعرض لصدمات على الرأس.
3 - النمو غير الطبيعي للأنسجة.
4 -الأمراض المناعية كمتلازمة كوجان.
5 - المسببات السمية كلدغات الأفاعي.
6 - بعض الأدوية (كبعض المضادات الحيوية وعلاجات السرطان الكيماوية)
7 - مشاكل الدورة الدموية.
8 - بعض الأمراض العصبية كالتصلب اللويحي المتعدد.
9 - بعض الاضطرابات كمرض مينيير (وهو مرض يتسبب بضعف السمع المصحوب بالدوخة).
العلاج
تشفى كثير من الحالات وحدها من دون أي تدخل طبي خلال فترة 3 أيام وبعض الحالات تستغرق فترة أسبوع أو أسبوعين. ولكن تزداد بعض الحالات سوءاً مع مرور الوقت وهذا ما نسبته 15 % من إجمالي الحالات. لذلك تتوجب مراجعة الطبيب فوراً عند الشعور بضعف السمع المفاجئ. ويختلف العلاج باختلاف الحالة؛ حيث قد يقوم الطبيب بصرف المضادات الحيوية لبعض الحالات أو قد يقوم باستخدام الكورتيزون الذي يستخدم عادة في علاج الالتهابات والانتفاخات. وقد يكتفي الطبيب بنصح المريض بضرورة التوقف عن بعض الأدوية التي يتناولها في الوقت الحاضر خوفاً من دورها في إتلاف الجهاز السمعي.
ويوصي بعض الباحثين بالحمية الغذائية التي تقلل نسبة الملح في الطعام كتلك التي تستخدم في علاج المرضى المصابين بمرض مينيير. كما يعكف الباحثون على إجراء دراسات علمية للتوصل إلى علاج فعال لفقدان السمع المفاجئ، حيث يدرس الباحثون إمكانية استخدام الكاربوحين (وهو عبارة عن مزيج من الأكسجن وثاني أكسيد الكربون) حيث يسهم الكاربوحين في تحسين الدورة الدموية وتهوية الأذن. ولكن كما هو الحال للعلاج بالكورتيزون، قد لا يكون العلاج بالكاربوجين فعالاً للحالات كافة .  بالرغم من أن النتائج الأولية أظهرت فعالية الكاربوجين في تحسن بعض الحالات التي خضعت لهذا العلاج.

حازم رضوان آل إسماعيل
اختصاصي السمع والنطق

الشبكات الاجتماعية تتحول لنمط إدمان

لوس أنجلوس- حذر خبراء أن كثرة استخدام الشبكات الاجتماعية قد يتحول إلى أحد أنماط الإدمان، بل وربما يصبح سببا لإصابة المستخدم بالغرور والنرجسية.
ويأتي هذا في الوقت الذي كانت دراسات سابقة كشفت عن تزايد الحاجة لدى الكثير من المستخدمين للاتصال الدائم بالشبكات الاجتماعية للتواصل مع معارفهم بطريقة غير المتعارف عليها.
وقال محلل البيانات المكسيكي، بريان سوليس، الذي يعمل كخبير في شركة (ألتيميتر جروب) الاستشارية أول من أمس "الشبكات الاجتماعية تؤدي للإدمان في بعض الحالات".
وأضاف سوليس "في الشبكات الاجتماعية، يشعر المستخدم بأنه مركز الأحداث، لذا فبطريقة طبيعية يرغب في قضاء المزيد من الوقت، ليرى كيف يتجاوب أصدقاؤه معه".
وأشار سوليس إلى أن هذا الأمر تم اثباته عقب اخضاع ألف طالب جامعي من 37 دولة مختلفة لتجربة طلب منهم خلالها عدم استخدام الإنترنت لمدة 24 ساعة.
وذكر الخبير أنه عقب أن نفذوا هذا الأمر، فإن 20 % من الطلاب قالوا إنهم شعروا بـ"احباط أو فراغ أو شوق"، في حين قالت نسبة تتخطى النصف أنها تفضل أن تترك تناول الشوكولاتة والمنبهات طوال الأسبوع على ترك الشبكات الاجتماعية.-(إفي)

العلاجات الجراحية غير مفيدة للصداع النصفي

إعداد د. خلود البارون
اعترف بالصداع كمرض في عام 1988، عندما جرى تسجيله ضمن التصنيف العالمي للأمراض ووصف أنواعه بشكل مبدئي. وفي عام 2004 تم تجديد هذا التصنيف ليحدد 250 نوعا من الصداع وترتيبهم ضمن 13 فئة كبيرة من الصداع، ومن أهمها فئة الصداع النصفي التي تضم العديد من أنواع الصداع.

تعتبر شكوى الصداع من الأمور الشائعة، فأغلبنا قد جرب الشعور بنوبة من الصداع، وقد تمر النوبة بشكل مؤقت أو تستمر عند البعض وتتكرر. وحول هذا الموضوع قال الدكتور حميد قادري، استشاري التخدير والعناية المركزة وعلاج الألم في رويال حياة، انه من الممكن أن يكون الصداع مرضا بحد ذاته أو عرضا للإصابة بأمراض أخرى.
من أهم الأمراض التي تسبب الصداع:
- الأورام الدماغية.
- مشاكل الأنف والأذن والحنجرة والجيوب الأنفية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- انخفاض القدرة على البصر وعدم لبس النظارة. - المعاناة من مشاكل في العين مثل الحساسية الضوئية.
- امراض العمود الفقري والرقبة.
- مشاكل في الأسنان والفك.
دلالات خطر
هنالك اعراض ان رافقت الصداع، فهي تشكك في وجود مشاكل خطيرة كوجود تلف في الأعصاب أو وجود التهاب أو ورم في الدماغ أو ارتفاع ضغط الدم. ومن أهمها:
- صداع شديد لا يحتمل من أول مرة.
- صداع لم يكن له مثيل من قبل.
- صداع مع ارتفاع درجة حرارة ورجفة.
- صداع وآلام رقبة وظهر.
- صداع مع النعاس والدوخة والنسيان والتشتت الذهني.
العلاقة مع الوراثة
بحثت العديد من الدراسات عن الجانب الوراثي للصداع. وتبين في الخلاصة ارتباط الوراثة بنوع واحد من الصداع وهو الصداع النصفي والشقيقة التي ترافقها أعراض مثل اختلال في البصر (تظهر الصورة مشوشة وغير واضحة) مع اختلال في الكلام وإحساس اليدين، وقد يرافقها شلل في الوجه.
طرق التشخيص
يعتمد التشخيص بشكل أساسي على التاريخ المرضي ووصف المريض ومعلوماته. وبما أن الصداع قد يكون عرضا أو مرضا، فلا بد من فحص خلوه من الأمراض المسببة للصداع، مما يفسر تحويل المريض إلى أطباء الأنف وأذن وحنجرة والعيون والأسنان.
وقد ينصح بالخضوع لتصوير الرأس المقطعي لتحري وجود مشكلة في الدماغ أو العين أو الجيوب الأنفية.
الصداع والنساء
تصاب واحدة من كل عشرين سيدة بنوع خاص من الصداع يرافق دورتها الشهرية ويرتبط بالتغير في نسبة الهرمونات الأنثوية وخاصة الاستروجين. وفسر د. قادري:
- هو نوع مؤقت من الصداع، يبدأ قبل يومين من الدورة الشهرية وينتهي بعدها بيوم أو يومين. وغالبا ما يختفي أثناء الحمل نتيجة لارتفاع واتزان نسبة الهرمونات الأنثوية وإفراز الجسم لهرمونات مفيدة أيضا.
لكن نوبات الصداع تعود بعد الولادة بأسبوع نتيجة لانخفاض الهرمون الحاد. كما ترتاح العديد من النساء من الصداع بعد انقطاع الطمث، لكنه قد يستمر في نصف الحالات المرضية. وقد يرجع سبب الصداع لتناول عقاقير منع الحمل، وهنا تنصح السيدة بتغييرها إلى نوع مناسب.
ويقتصر علاج هذه الحالات على تناول عقاقير معينة قبل يومين من نزول الطمث والاستمرار إلى يومين بعدها. كما يمكن استعمال لصقات هرمونية تحتوي على هرمون الاستروجين، التي أثبتت الدراسات فائدتها في انخفاض الصداع.
وننصح أطباء أمراض النساء والولادة بمناقشة أمر العقاقير واللصقات مع المريضة. فبالرغم من فائدتها، فهي ليست مناسبة للجميع.
أكثر أنواع الصداع شيوعا:
1 - الصداع النصفي (الشقيقة).
2 - الصداع العصبي.
3 -الصداع الناتج من خلط عقاقير علاج الصداع وهذا منتشر بكثرة لدينا محليا.
الصداع النصفي أو الشقيقة
كما يوحي مسماه، فهو ألم (صداع) يظهر في جهة واحدة من الوجه وتختلف الجهة في كل مرة ما بين الجهة اليمنى واليسرى. وعادة ما يستمر لمدة تتراوح بين 4 ساعات إلى 4 أيام كحد أقصى. وهو صداع حاد ومؤلم بحيث يشل حياة المريض ويعزله عن الآخرين.
واعتقد في العصور السابقة أن سببه يرجع إلى تلبس الجن في الدماغ، وعليه عالجوه بحفر ثقب في الجمجمة حتى يخرج الجن منها. وكشف الطب الحديث أن سببه يرجع إلى آلية عمل الخلايا الدماغية. وللتوضيح، وجد أن مرضى الشقيقة يتميزون بارتفاع في نسبة الذكاء وردة الفعل السريعة والقدرة المرتفعة على استقبال واستيعاب المعلومات. فخلاياهم العصبية متحفزة دائما ومستعدة للعمل ولردة الفعل، وهو ما يسبب لهم الصداع. فبعد فترة من العمل، تصاب خلاياهم العصبية بالإجهاد والتعب وانخفاض في الطاقة، فتبدأ برشح مواد تسبب الألم ويترجم هذا إلى الإحساس بالصداع.
أعراضه
الأعراض المميزة لهذا النوع من الصداع هي: الغثيان والقيء وقد تتحسن الأعراض بعد التقيؤ، التحسس من الضوء ولذا نجد المصاب يدخل الغرفة ويغلق الإضاءة ويغطى رأسه، فرط الحساسية من الصوت فيتفادى الضوضاء والأصوات العالية. تظهر في نسبة معينة أعراض تسمى «الأورا»، وهي اختلال في الحواس عموما خاصة حاسة البصر، فيصف الشخص بأنه يرى الأشياء ملتوية وغير سوية كما تختل لديه حاسة السمع والتذوق والكلام.
أعراض تحذر من النوبة
أشار د. قدري إلى شعور المصاب بأعراض تنبىء ببدء نوبة الشقيقة، وفسر قائلا:
- نشدد على المريض بضرورة تنظيم جدوله اليومي ونشاطاته، فحصول أي اختلاف في روتين حياته سيسبب بدء النوبة. وقبل النوبة تظهر أعراض تنبىء بحدوثها مثل: الشعور بالتعب والإجهاد المستمر وسرعة الاستفزاز والاستثارة والتثاؤب طوال اليوم، بشكل غير طبيعي مقارنة بالعادي. كما يرافقه الشعور بتسارع الأفكار وظهور الأفكار الفعالة أو رغبة مفاجأة وملحة لعمل أمر أو تناول طعام معين. فجميع هذه الأعراض تدل على أن نوبة الصداع ستحدث قريبا.
الوقاية
من الضروري ان ينظم المصاب روتين يومه ليتفادى نوبات الصداع، فيحدد توقيتا معينا للاستيقاظ وتناول وجبات الطعام والنوم، ولا يغيره في أيام العطل أو الإجازات. فأي تغيير سيسبب اختلال وعدم اتزان الخلايا العصبية وإجهادها، وبالتالي ترشيحها للمواد المسببة للألم. فالتغيرات المفاجئة في روتين اليوم أو التعب والإجهاد يسبب بدء نوبة الصداع.
ومن هنا تتضح أهمية نصح المريض بأخذ إجازة قبل الإجازة، حتى يستعد خلالها للتغيير بشكل تدريجي فيعيد تنظيم ساعات نومه ووجباته بطريقة تدريجية وينظم مجهوده. فذلك يقيه من قضاء أول أيام الإجازة في السرير وهو يعاني من صداع.
العلاج
العلاج الأهم هو تفادي حدوث نوبة الصداع النصفي بالتعرف على المسببات واتباع طرق وقائية من أهمها:
1 - تنظيم الروتين اليومي والتغذية.
2 - ممارسة الرياضة بانتظام مثل رياضة المشي والسباحة والركض. فنصف ساعة من الرياضة يوميا تساهم في تنشيط الدورة الدموية وإفراز الجسم للمواد الطبيعية المسكنة للألم والباعثة للراحة الاسترخاء وتخرج الطاقة السلبية.
3 - ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا والتنفس العميق. وينصح المرضى بالاطلاع على تمارين جايكوبسن. وهي تمارين للاسترخاء يمكن تعلمها من خلال الانترنت.
وهي مفيدة جدا للتحكم في الجسم وتعتمد على تعلم كيفية شد عضلات الجسم وإرخائها بشكل عام.
4 - الاستعانة بالأجهزة الحيوية المسماة Biomedical feedback. تستخدم برامج الكمبيوتر وقياسات الجسم الحيوية (كنسبة الأوكسجين وعضلات الرأس ونبضات القلب ورتم القلب وتروية العضلات) وتترجم هذه المعلومات إلى صور. ويطلب من الشخص أن يسترخي، حتى يشاهد مقدار تحكمه في الاسترخاء ويتعلم كيف يتحكم في جسمه ويحفز الاسترخاء.
5 - التغذية لها دور مهم ولكنه ثانوي، فقد لوحظ أن البعض يصاب بالصداع بعد تناول أنواع من الطعام مثل: التوابل والبهارات والجبن المحتوي على المواد الفطرية المصدرة للرائحة، والكاكاو، والمكسرات. فينصحون بتفادي أي مأكولات تسبب لهم نوبة الصداع.
علاج النوبة
عند حدوث النوبة يجب أن يتدرج المصاب في علاجها، فلا يذهب إلى قسم الطوارئ لأخذ الحقن المسكنة للألم مباشرة. فالخطوات الصحيحة هي:
1 - تناول عقار مضاد للغثيان، حتى لا يستفرغ الدواء كما انه يخفف من الصداع أيضا.
2 - تناول أحد العقاقير المخففة للصداع بحسب وصف الطبيب، مثل الأسبرين أو الابيوبروفين أو البنادول، ولا يخلط بينها.
3 - تناول عقاقير أساسية (فعالة جدا) لعلاج الصداع النصفي وتسمى «التريبتانز»، وهي آخر خطوة علاجية، فهي تنظم عمل الخلايا العصبية وتعيد حيويتها. ولكن لا يجب تناولها في وقت مبكر بل بعد استنفاد العلاجات الأخرى. وهي تتطلب وصفة طبية وسعرها يعتبر مرتفعا نسبيا. ويرتبط تناولها بآثار جانبية، ولا تعد مناسبة للمصابين بمشاكل في القلب والدورة الدموية وارتفاع ضغط الدم لتأثيرها على الشرايين.

البنادول خطر على الحامل
عند الإصابة بالصداع، كان يسمح للمرأة أثناء الحمل سابقا أن تتناول جرعات متكررة من البنادول. بيد ان الدراسات الأوروبية الحديثة أشارت إلى ارتباط ذلك مع ارتفاع خطر إصابة الجنين بالضيق الشعبي والربو ومشاكل في الخصية، خاصة الخصية المرتفعة التي لا تنزل من الحوض. ويعرف أن إهمال هذه الحالة من البداية يسبب عقم الخصية المرتفعة.
لذا، شدد د. قادري على ضرورة تفادي تناول الحامل للبنادول قدر الإمكان، إلى أن يثبت أمانه. ويمكن الاستعانة بعقاقير المغنيسيوم وعقاقير علاج ارتفاع الضغط من نوع البيتا بلوكرز التي أثبتت أمنها على الحمل والجنين، بالإضافة إلى كفاءتها في علاج الصداع وتخفيف حدته.

الأطفال يصابون به أيضا
تتضاعف نسبة إصابة البالغين النساء عن الرجال، خاصة في عمر الثلاثينات. ولكن من الوارد ان يصيب الاطفال ايضا. وفسر د. قادري:
- سجلت العديد من الدراسات العالمية نسب انتشار الصداع بين الأطفال، وارجع الباحثون ذلك إلى التطور التكنولوجي والإكثار من مشاهدة التلفاز والشاشات كالكمبيوتر والايفون والآي باد، فالإضاءة القوية على البصر تسبب الصداع. والعلاج بالنسبة للصغار مختلف، فالنوم مفيد جدا لهم، وعادة ما يختفي الصداع بعد نوم الطفل.

البوتوكس مفيد
يعرف أن مادة البوتوكس تستخدم في التجميل منذ زمن طويل لإزالة تجاعيد الجبهة والعينين، اعتمادا على أثرها المسبب لإرخاء العضلات. ومن جانب آخر، يعد حقن الرأس والجبهة والرقبة بمادة البوتوكس من التدخلات المفيدة لعلاج بعض المصابين بالصداع النصفي، ما جعل الأطباء يستخدمونها لعلاج الصداع النصفي أيضا. فقد تفيد من تتكرر لديهم نوبات الصداع من 8 إلى 10 مرات شهريا، حيث توقفها من 3 إلى 6 اشهر.

الصداع العصبيهو أكثر انتشارا من الصداع النصفي، ومن مسماه فسبب الإصابة الرئيسي هو الإجهاد والإرهاق والتعب والتوتر، مما يفسر شيوعه بين الطلبة أثناء فترة الامتحانات.
وقد يكون سببه الخوف أو الاكتئاب، فإجهاد العمليات الذهنية تسبب اختلال اتزان مراكز الدماغ وبالتالي حدوث الصداع. بالإضافة إلى ذلك، فأحيانا يرجع سببها إلى حدوث شد في عضلات الرقبة أو الرأس مما يفسر ارتفاع شكوى القائمين بالأعمال المكتبية منه.
وتختلف أعراضه عن الشقيقة، ففي الصداع العصبي يصف المصاب بأنه يعاني من ألم انضغاط دماغه من كل جهة، كأنه يرتدي قبعة صغيرة على رأسه وتسبب انحشار دماغه. وعادة ما تستمر النوبة لمدة تتراوح ما بين نصف ساعة وإلى أسبوع.
العلاج
بالإضافة إلى تنظيم روتين الحياة وتفادي مسببات نوبة الصداع، يجب الاستعانة بالتالي:
- ممارسة طرق الاسترخاء هي العلاج الأساسي من الإرهاق والتعب وإرخاء شد العضلات.
- ينصح بالاستعانة ببرنامج كمبيوتر ينبه العاملين إلى طرق الجلوس السليم أمام المكتب. وهنالك برامج تقوم بتنبيه الأفراد بين فترة وأخرى إلى ضرورة الانتباه إلى حسن القوام.
- ممارسة الرياضة بصورة منتظمة ومستمرة.
- تناول العقاقير المسكنة للألم، مثل البنادول أو الأسبرين. كما أثبتت الدراسات فائدة دهن الرأس بزيت النعناع وتركه لمدة نصف ساعة على الأقل.
- في حالة تكرار الصداع العصبي يستعان بعقاقير مضادات الاكتئاب. ويمكن تناولها لمدة 3 إلى 6 اشهر من دون مشاكل أو آثار جانبية.

الصداع الناتج من خلط العقاقير
يتناول بعض المصابين بالصداع العقاقير بشكل مفرط، مما يسبب لهم استمرار نوبات الصداع.
ويتعرف د. قادري على هذه الحالات من تاريخ ومعلومات المريض، ويتابع قائلا:
- يكثر هؤلاء ويفرطون في تناول العقاقير العلاجية من دون فائدة في التخلص من الصداع، وغالبا ما تزداد عندهم النوبات. وعادة ما يبدأ الأمر بتناولهم لجرعات متكررة طوال اليوم، مما يسبب انخفاض كفاءتها في علاج الصداع. وإن قل تأثيره فيبدأ بالخلط ما بين العقاقير.
وما يدل على هذا النوع من الصداع هو إشارة المريض إلى تكرار تناوله لعقاقير مختلفة لمدة 14 يوما من دون فائدة، وذلك يعزى إلى تعود جسمه على الدواء. ويصعب علاج هذه الحالة، وتتطلب الدخول إلى المستشفى وبقائها تحت الملاحظة لمدة 10 أيام مع إيقاف جميع العقاقير لتنظيف الجسم. ومن بعد ذلك ينبه الى ضرورة تقنين ما يتناوله من عقاقير.

الخلايا الجذعية تجدد شباب القلب


    قال باحثون يتطلعون إلى ايجاد سبل لتحويل الخلايا الجذعية إلى أنماط من خلايا القلب يحتاجونها انهم اكتشفوا وسيلة لايجاد نمط مهم لدى الفئران.
فقد اكتشف الباحثون الخلايا التي تؤدي لنمو عضلات بطيني القلب وهما الغرفتان اللتان تضخان الدم إلى خارج القلب، وقالوا انهم سيحاولون استخدام هذه المعلومات لتحويل الخلايا الجلدية أو الدموية العادية إلى هذا النسيج المهم في القلب.وقال الباحثون ان هذه الخلايا التي تسمى الخلايا الأولية أو المؤسسة أو الجذعية أو خلايا المنشأ كما وصفت في تقرير بدورية «ساينس» يتعين كذلك أن تؤدي إلى طرق أفضل لدراسة أمراض القلب واختبار الأدوية.
وكتب كينيث تشين من معهد هارفارد للخلايا الجذعية في ماسانشوستس وزملاء له «مع التقدم الأخير في جيل الخلايا الجذعية المستحثة ذات القدرات المتعددة يجب أن يكون ممكناً الآن عزل الخلايا الأولية للقلب الخاصة بالمريض والمرض».
والخلايا الجذعية هي الخلايا الرئيسية للجسم وتؤدي إلى نشوء الخلايا الأخرى «المختلفة» والأنسجة في الجسم وهي تتكاثر بشكل هائل في المختبرات وتعيش للأبد تقريباً بما يجعلها أداة قوية.
وعندما توجه هذه الخلايا بطريقة صحيحة يمكن أن تستخدم في تشكيل خلايا نسيج القلب أو خلايا النسيج العظمي أو خلايا الدم أو غيرها من الخلايا لكن أثناء تحولها إلى هذه الأنسجة فإنها تفقد قدرتها على البقاء وعلى التكاثر.
ولذا، يرغب العلماء في الحصول من المرضى على خلايا جذعية جنينية أو خلايا تشبه الخلايا الجذعية المستحثة ذات القدرات المتعددة وزراعتها في المختبر لاستخدامها في البحث والعلاجات الطبية ولكونها متماثلة أو متناظرة جينيا إلى حد كبير سيكون من السهل زراعتها مرة أخرى لدى المرضى.
واستخدم فريق تشين الهندسة الوراثية لتتبع الواسمات الفلورسنتية في خلايا قلوب الفئران بما يجعل البطين يتوهج باللون الأحمر.
ثم تمكنوا من ايجاد وعزل الخلايا الأولية في أجنة الفئران التي تعمل على نمو عضلة البطين بشكل خاص وهي أحد الأنواع العديدة في خلايا عضلات القلب.
ثم استخدموا هذه الخلايا لإنماء قطع من الأنسجة تنبض كما يجب أن تنبض خلايا القلب.
وقال الباحثون انه نظرا لتشابه قلوب جميع الثدييات إلى حد كبير سيكون ممكناً الآن ايجاد نسخ بشرية من هذه الخلايا لدراستها.

الثلاجة والتلفزيون..جواسيس البيت المعاصر

بدأت الحدود تتساقط بكل أشكالها مع تقدم الإنترنت واستخداماته. والآن تنوي «سي آي ايه» الاستفادة من المرحلة المقبلة عندما تصبح سائر الأجهزة، بما فيها الثلاجة والغسالة، متصلة بالشبكة الإلكترونية. فيكون المستخدم كمن زرع بيديه جهازًا للتنصت والمراقبة في بيته.
ما عاد الجواسيس - من أين أتوا - بحاجة إلى زراعة أجهزة مراقبة وتنصت داخل منزلك... هذا شيء ستفعله بنفسك!. ففي عصر تكنولوجيا الاتصالات هذا، يسير الناس بخطى واثقة نحو امتلاك الأجهزة «الشبكية»، بحيث يكون التلفزيون والهاتف الذكي والكومبيوتر والكومبيوتر اللوحي ومشغل الألعاب والمذياع وغيرها جزءًا من شبكة واحدة تجول العالم بكامله.
ويقول مدير وكالة المخابرات الأميركية الجنرال ديفيد بترايوس القائد السابق لقوات التحالف في أفغانستان، الذي تولى منصب المدير القادم لوكالة المخابرات المركزية في 6 أيلول/سبتمبر 2011 «إن وكالته ستصبح قادرة على «قراءة» تلك الأجهزة وكأنها كتاب مفتوح. فما أن تشغّل التلفزيون أو مذياع الإنترنت، على سبيل المثال، حتى تفتح الباب لوحدة خاصة في سي آي ايه، لا تكتفي بمتابعة خطواتك الواحدة وراء الأخرى، وإنما التحكم أيضًا - إذا أرادت - في كيفية عمل هذه الأشياء. ويمكن الآن استخدام شريحة الكترونية للتحكم بكل شيء من جهاز التحكم عن بعد «الريموت كونترول» إلى الراديوات ذات الساعات المنبهة. وتقوم شركة «إيه آر إم» (آرم) الأميركية الآن بإنتاج نسخة رخيصة من هذه الشريحة بوسعها التحكم حتى في الثلاجة والفرن وجرس الباب.
وقال باتريوس، في تقرير أمام نخبة من القائمين على شؤون شركة «آرم» التي تسعى إلى إضافة شرائح الاتصالات الإلكترونية إلى أجهزة ظلت تُعتبر «صمّاء»، مثل الثلاجة والغسالة وأنظمة التكييف والإضاءة. نشرته صحيفة «ديلي ميل «البريطانية، إن ارتباط الأجهزة الحديثة بشبكة الإنترنت على نحو أو آخر سيسمح لسي آي ايه - وغيرها من جهات التجسس - بما كان يستدعي في الماضي اقتحام مكان سرًا لزرع أجهزة التنصت والمراقبة فيه.
ويقول الخبراء إن هذه التكنولوجيا الجديدة التي ستغير ما يسمى بـ «فن التجسس» ستسمح لمختلف الأجهزة في وقت قريب بـ»إطلاع» الإنترنت على مكانها، وما الذي تفعله في أي وقت من ساعات اليوم الأربع والعشرين. وستكون المحصلة أقرب ما يكون إلى «خرائط غوغل» التي تمسح ظهر الأرض شبرًا شبرًا، وتقدمها إلى الأعين التي ترغب في الإطلاع عليها.
(ديلي ميل)

البروكلي.. طعام مثالي لصحّة جيدة.

عند التحدث عن الأطعمة المغذية التي تتمتع بمذاق لذيذ، لا يمكننا أن ننسى البروكولي (القنبيط الأخضر) الذي يمتاز بفوائد صحية كثيرة.
 لا يحتوي هذا النوع من الخضار على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، وهو غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية للجسم، فضلاً عن الألياف، لذلك يشكَّل طعاماً مثالياً في حال كنتم تتبعون حمية غذائية وتريدون الحفاظ على رشاقتكم. تعرّفوا إلى البروكولي الشهي والصحي في آن.
استُحدث البروكولي من الملفوف البري خلال عهد الرومان الذين استمتعوا بتناوله، وقد وصل إلى الولايات المتحدة خلال حقبة الاستعمار، غير أنه لم يكتسب شعبية واسعة إلا في عشرينيات القرن الماضي.
يأتي اسم هذا النوع من الخضار «بروكولي» من الكلمة الإيطالية بروكولو التي تعني «براعم الملفوف».



ينتمي البروكولي إلى فئة من الخضار تُدعى الكرنبيات التي تشمل أيضاً القنبيط العادي والملفوف وملفوف بروكسل، ويحتوي على كمية كبيرة من السولفوروفان (مركب يضم الكبريت يشيع وجوده في الكرنبيات)، ويتمتع بخصائص مضادة للسرطان، إذ تشير الدراسات إلى أن نمط الغذاء الغني بالكرنبيات قد يحد من خطر الإصابة بهذا الداء، خصوصاً سرطان المعدة والرئة.
علاوة على ذلك، يحتوي كوب من البروكولي المطهو على كمية من الفيتامين C تضاهي ما يتوافر في برتقالة. كذلك، يُعتبر هذا النوع من الخضار مصدراً غنياً بالبيتا-كاروتين، ويحتوي أيضاً على الفيتامينات B1 ،B2 ،B3 ،B6، الحديد، المغنيزيوم، البوتاسيوم، والزنك، وبالألياف، في حين أنه لا يحتوي على كثير من السعرات الحرارية.

مواد مغذية
تعود المواد المغذية التي يحتوي عليها البروكولي بكثير من الفوائد على الصحة، فهو مصدر غني بالفيتامينات A ،K، وC، فضلاً عن الألياف، البوتاسيوم، حمض الفوليك، واللوتين.
- الفيتامين K: ضروري لحسن عمل البروتينات المعنية بتخثر الدم.
- الفيتامين A: يحسن النظر وهو عنصر ضروري لجهاز المناعة وإنتاج كريات الدم الحمراء.
- الفينامين C: يبني الكولاجين، الذي يشكّل أنسجة الجسم والعظام، ويساعد في عملية شفاء الجروح والخدوش. كذلك، يُعتبر الفيتامين C مضاداً قوياً للأكسدة ويحمي الجسم من أضرار الجذور الحرة.
- الألياف: يعزز النمط الغذائي الغني بالألياف صحة الجهاز الهضمي. كذلك، يساهم تناول كميات كبيرة من الألياف في خفض الكولسترول.
- البوتاسيوم: أحد الأملاح المعدنية والإلكتروليتات الضرورية لحسن عمل الأعصاب وانقباض القلب.
- حمض الفوليك: ضروري لإنتاج الخلايا الجديدة في الجسم والحفاظ عليها.
- اللوتين: قد يبطئ مرض الساد وضمور العضلات المرتبط بالتقدم في السن.
فضلاً عن ذلك، يمكنك بإضافة البروكولي إلى غذائك أن تحد أو تمنع أمراضاً، مثل السرطان، داء السكري، مرض القلب، وارتفاع ضغط الدم، ناهيك بمحاربة الكولسترول في الدم.

 عالم الطهو
تؤثر الطرق المعتمدة في الطهو على فوائد البروكولي الصحية ومواده الغذائية. يمكن للسلق أن يسلب هذا النوع من الخضار نحو %90 من مواده الغذائية القيمة. أما الطهو على البخار أو في الميكروويف أو القلي في قليل من الزيت، فيحافظان على الجزء الأكبر من هذه المواد.

 ملاحظة:
 كي تحافظوا على البروكولي طازجاً ومقرمشاً، ضعوه في كيس مليء بالثقوب في وعاء مخصص للخضار من دون غسله، وحاولوا استخدامه في غضون أيام قليلة.
= وصفات :
= دجاج بالليمون والبروكولي
(4 أشخاص)
مدة التحضير: أقل من 15 دقيقة.
المكونات الرئيسة: الدجاج أو الحبش والخضار.
مدة الطهو: أقل من 15 دقيقة.
المميزات: وصفة سهلة التحضير لا تتطلب أكثر من نصف ساعة.
المقادير
- ملعقتان كبيرتان من الطحين.
- نصف ملعقة صغيرة من ملح المائدة.
- ربع ملعقة صغيرة من البهار الأسود المطحون الطازج.
- 340 غراماً من صدور الدجاج المنزوعة العظم والجلد والمقطعة إلى شرائح رقيقة.
- ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون.
- كوب ونصف الكوب من مرق الدجاج الخالي من الدهون والقليل الصوديوم.
- ملعقتان صغيرتان من الثوم المسحوق.
- كوبان ونصف الكوب من البروكولي (أزهار صغيرة).
- ملعقتان صغيرتان من برش الليمون أو أكثر حسب الذوق.
- ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون الحامض الطازج.
الطريقة
-1 في طبق، اخلطي ملعقة كبيرة ونصف الملعقة من الطحين مع ربع ملعقة صغيرة من الملح وربع ملعقة صغيرة من البهار. ضعي فوقها الدجاج وتابعي الخلط إلى أن يغطي الطحين كامل الدجاج.
-2 حمي الزيت في مقلاة كبيرة غير قابلة للالتصاق على نار متوسطة. أضيفي الدجاج إلى المقلاة وقليه مع تقلبيه عند الضرورة إلى أن يحمر وينضج بالكامل، أي نحو 5 دقائق، ثم ارفعي الدجاج عن النار وضعيه في طبق.
-3 ضعي كوباً من المرق والثوم في المقلاة ذاتها، واتركيها على نار قوية حتى تغلي. احرصي على كشط قعر المقلاة بواسطة ملعقة من خشب كي تنزعي عنه ما علق من فضلات الدجاج. أضيفي بعد ذلك البروكولي وغطي المقلاة واتركيها على النار مدة دقيقة.
-4 في كوب صغير، امزجي نصف كوب المرق المتبقي مع نصف ملعقة كبيرة من الطحين وقليل من الملح. أضيقي هذا المزيج إلى المقلاة واتركي محتواها ليغلي ويشتد على نار هادئة.
-5 غطي المقلاة وتابعي الطهو إلى أن يصبح البروكولي طرياً وتزداد كثافة الصلصة قليلاً، أي نحو دقيقة ونصف الدقيقة. أعيدي بعد ذلك الدجاج إلى المقلاة، مع برش الليمون الحامض، واتركي المقلاة على النار حتى يسخن الدجاج.
-6 ارفعي المقلاة عن النار وأضيفي إليها البقدونس وعصير الليمون الحامض وحركي الخليط ليمتزج جيداً. ستحصلين على كوب لكل حصة.

بروكولي مع الثوم
(6 أشخاص)
مدة التحضير: من 15 إلى 30 دقيقة.
المكونات الرئيسة: الخضار.
مدة الطهو: من 15 إلى 30 دقيقة.
المميزات: وصفة سهلة التحضير لا يتجاوز عدد مكوناتها الستة.
المقادير
- 225 غراماً من البروكولي الصغيرة الحجم.
- ملعقتان كبيرتان من الزبدة.
- فصا ثوم مسحوقان ناعماً.
- ملح وبهار حسب الذوق.
الطريقة
-1 في مقلاة كبيرة، ذوبي الزبدة وأضيفي إليها الثوم.
-2 اغسلي البروكولي جيداً، ثم أضيفيه إلى المقلاة وقليه على نار متوسطة مدة 10 دقائق، مع تقليبه باستمرار كي تغطيه الزبدة.
-3 أخفضي بعد ذلك الحرارة وتابعي الطهو لعشر دقائق إضافية. يجب تقديم هذا الطبق ساخناً.

دجاج وبروكولي
(4 أشخاص)
مدة التحضير: من 15 إلى 30 دقيقة.
المكونات الرئيسة: الدجاج أو الحبش.
مدة الطهو: 45 دقيقة.
المميزات: وصفة سهلة التحضير لا تتطلب أكثر من نصف ساعة.
الخصائص الغذائية: مصدر غني بالكالسيوم.
المقادير
- 5 قطع من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد.
- علبتان من البروكولي المقطع.
- علبة من حساء الدجاج الأبيض الكثيف.
- ثلاثة أرباع كوب من المايونيز.
- ثلث كوب من الحليب المبخر.
- نصف كوب من جبنة الشيدار.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون الحامض.
- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري.
- كوب من فتات الخبز الفرنسي المسحوق والمقلى بالزبدة.

الطريقة
-1 ضعي البروكولي المطهو والمصفى في صينية ووزعي فوقه الدجاج.
-2 اخلطي الحساء مع المايونيز والحليب وجبنة شيدر وعصير الليمون الحامض ومسحوق الكاري. صبي هذا الخليط فوق الدجاج ورشي فوقه فتات الخبز. ضعي الصينية في الفرن على حرارة 175 درجة مئوية مدة 20 إلى 30 دقيقة.

حساء البروكولي
(8 أشخاص)
مدة التحضير: أقل من 15 دقيقة.
المكونات الرئيسة: رز، معكرونة، وخبز.
مدة الطهو: من 15 إلى 30 دقيقة.
الخصائص الغذائية: مصدر غني بالكالسيوم.
المقادير
- جزرتان متوسطتا الحجم، مقشرتان، ومقطعتان إلى دوائر صغيرة.
- بصلة متوسطة الحجم مفرومة.
- ساقا كرفس مقطعتان إلى قطع صغيرة.
- 3 ملاعق كبيرة من الزيت.
- علبتان (كل منهما 410 غرامات) من مرق الدجاج.
- كوبان من الماء.
- كيسان صغيران من البروكولي الطازج، المنظف، والمقطع بالطول إلى شرائح (نحو 4 أكواب ونصف الكوب).
- نصف كوب من الرز الأبيض الصغير الحبة، غير مطهو.
- كوبان من الحليب كل منهما على حدة.
- ربع كوب من جبنة البارميزان المبروشة.
الطريقة
-1 ضعي الزيت في قدر كبيرة على حرارة متوسطة، وأضيفي إليه الجزر والبصل والكرفس وقليها مع تحريكها بشكل متواصل مدة 3 دقائق.
-2 أضيفي إليها مرق الدجاج والماء وتابعي التحريك.
-3 عندما يغلي هذا الخليط، أضيفي إليه البروكولي والرز. أخفضي الحرارة قليلاً واتركي القدر على النار ليزداد محتواها كثافة مدة 10 إلى 15 دقيقة، أو إلى أن تطرى الخضار. حركي هذا الخليط من حين إلى آخر.
-4 استخدمي ملعقة كبيرة مليئة بالثقوب لتضعي نصف الخضار تقريباً، فضلاً عن كوب من الحليب، في خلاط كهربائي، واطحنيها للحصول على خليط ناعم ومتجانس. ضعيه جانباً وكرري هذه العملية مع ما تبقى من خضار وحليب. أعيدي بعد ذلك هذا الخليط إلى القدر.
-5 أضيفي إلى الحساء الجبنة وتابعي الطهو إلى أن يسخن جيداً، محركة إياه باستمرار. قدميه ساخناً.
ملاحظة: يمكنك استبدال البروكولي بأربعة أكواب ونصف الكوب من البازيلاء المجمدة والمصفاة، الهليون المقطع، أو الكراث المقطع.
تحتوي كل حصة على: 160 سعرة حرارية، 8 غرامات من الدهون، 2 غرام من الدهون المشبعة، 14 غراماً من النشويات، 8 غرامات من البروتين، %45 من الفيتامين A،ا%40 من الفيتامين C،ا%15 من الكالسيوم، 460 مليغراماً من الصوديوم، %4 من الحديد، و2 غرام من الألياف.

معكرونة بالبروكولي
(6 أشخاص)
مدة التحضير: أقل من 15 دقيقة.
المكونات الرئيسة: رز، معكرونة، خبز، وخضار.
مدة الطهو: من 15 إلى 30 دقيقة.
المصدر: وصفة إيطالية.
المميزات: وصفة سهلة التحضير لا تتطلب أكثر من نصف ساعة.
المقادير
- نصف كيلوغرام من معكرونة Farfalle (على شكل فراشة).
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز.
- فصا ثوم مسحوقان.
- 4 أكواب من أزهار البروكولي.
- ملح حسب الذوق.
- بهار أسود مطحون طازج.
- قليل من من جوزة الطيب.
- كوب من جبنة الريكوتا قليلة الدسم.
الطريقة
-1 ضعي قدراً مليئة بالماء مع قليل من الملح على النار حتى تغلي. أضيفي إليها المعكرونة واطهيها من 12 إلى 14 دقيقة.
2- في هذه الأثناء، حمي زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. أضيفي إليه الثوم وقليه مدة 30 ثانية. أضيفي إليه بعد ذلك البروكولي، الملح، البهار، وجوزة الطيب وتابعي الطهو من 3 إلى 4 دقائق، إلى أن تلاحظي أن البروكولي بدأ يطرى. ارفعي المقلاة عن النار وضعي خليط البروكولي في وعاء كبير، مضيفةً إليه جبنة الريكوتا.
3 - صفي المعكرونة جيداً وصبيها في الحال فوق البروكولي والريكوتا. قدمي هذا الطبق ساخناً.
تحتوي كل حصة على: 382 سعرة حرارية، 9 غرامات من الدهون، 3 غرامات من الدهون المشبعة، 60 غراماً من النشويات، 16 غراماً من البروتين، 224 مليغراماً من الصوديوم، و5 غرامات من الألياف.

 اختبروا هذه الوصفة!
تبحثون عن طريقة جديدة ومبتكرة لتستمتعوا بتناول البروكولي؟ حاولوا تحميره في الفرن. ضعوا البروكولي الطازج في صينية بعد تغطية قعرها وجوانبها بورق الألومنيوم. رشوا على البروكولي قليلاً من الزيت والملح وجبنة البارميزان، ثم حمروه في الفرن على حرارة 230 درجة مئوية مدة 15 دقيقة. سيكتسب هذا النوع من الخضار مذاقاً مقرمشاً لذيذاً لن تقووا على مقاومته.



 البروكولي المطهو

يحتوي كوب من البروكولي المطهو على كمية من الفيتامين C تضاهي ما يتوافر في برتقالة. كذلك، يُعتبر هذا النوع من الخضار مصدراً غنياً بالبيتا-كاروتين، ويحتوي أيضاً على الفيتامينات B1 ،B2 ،B3 ،B6، الحديد، المغنيزيوم، البوتاسيوم، والزنك، وبالألياف، في حين أنه لا يحتوي على كثير من السعرات الحرارية.

اكتشاف البروتين المسؤول عن الصلع

اجرى فريق بحث بجامعة بنسلفانيا الأمريكية دراسة، توصلت إلى تحديد البروتين المسئول عن سقوط الشعر وحدوث الصلع.
وذكرت مجلة «سالوتى» الطبية المتخصصة الصادرة عن صحيفة «لاريبوبليكا» الإيطالية «أن الباحثين اكتشفوا بعد أن فحصوا فروة رأس عينة كبيرة من الرجال المصابين بالصلع أن المناطق التى فقدت الشعر تحتوى ما يزيد ثلاثة أضعاف المناطق الأخرى من بروتين «ذاؤ2».
ويأمل العلماء بعد هذا الاكتشاف الهام التوصل إلى مستحضر طبى قادر على إيقاف نشاط هذا البروتين.
وقال رئيس فريق البحث جورج كوتساريليس «ستقود نتائج الدراسة إلى ابتكار مستحضرات جديدة ضد السبب الأكثر انتشارا لإصابة الرجال بسقوط الشعر»، وتحدث عن دراسات جديدة لمعرفة ما إذا كان تعطيل عمل هذا البروتين وسيلة ممكنة لمساعدة النساء اللواتى يصبن بتساقط الشعر أيضا.

الصداع الحاد مرتبط بمحاولات الانتحار

واشنطن- ذكرت دراسة أميركية ان احتمالات محاولة الانتحار ربما تزيد لدى الاشخاص المصابين بصداع حاد سواء كان نصفيا ام لا.
وقال ناعومي بيرسلو من جامعة ولاية ميشيجان في ايست لانسينج والتي رأست هذه الدراسة ان عددا من الدراسات على مدى سنوات، وجدت ان الاشخاص المصابين بصداع نصفي تزيد لديهم معدلات الانتحار بالمقارنة مع الاشخاص غير المصابين بهذا الصداع ولكن لم يتضح ماذا كان لهذا علاقة بشكل محدد "ببيولوجية الصداع النصفي".
وقالت بيرسلو "لم نعرف ماذا كان هو الصداع النصفي او الالم بشكل عام". على الرغم من ان نتائجها التي نشرت في دورية الصداع لا تثبت ان الصداع يسبب محاولات الانتحار.
وتابعت الدراسة نحو 1200 بالغ من منطقة ديترويت-ميشيجان. وكان 500 منهم من المصابين بصداع نصفي في حين كان 151 يعانون من صداع حاد ليس صداعا نصفيا. وكان الباقون لا يعانون من صداع خطير وعملوا كمجموعة مقارنة.
وفي هذه الدراسة تم تحديد الصداع الحاد غير النصفي بأنه الصداع الحاد الذي يستمر اكثر من اربع ساعات.
وعلى مدى عامين كان لدى المجموعات المصابة بالصداع النصفي والاخرى المصابة بصداع حاد معدلات متشابهة من محاولات الانتحار. وقال تسعة في المائة تقريبا من المصابين بصداع نصفي إنهم حاولوا الانتحار مثلما فعل عشرة في المائة من المصابين بصداع حاد غير نصفي.
ويقارن هذا بمعدل لا يزيد على واحد في المائة في مجموعة المقارنة.
وقالت بيرسلو "نستبعد ان يكون الصداع النصفي فقط" هو المرتبط بخطر الانتحار. واضافت ان الم الصداع العادي من النوع المرتبط بالتوتر لا يناهز شدة ألم الصداع النصف ولكن يمكن ان يكون كذلك في بعض الحالات.
والفرق هو أن للصداع النصفي سمات مميزة مثل الغثيان والقيء والحساسية للضوء او الصوت والاحساس بالالم في جانب واحد فقط من الرأس.
ومن ثم فما هو سبب ارتباط الصداع الحاد بخطر الانتحار.. وقالت بيرسلو ان الاكتئاب يلعب دورا ولكنه لا يوضح القصة برمتها.
وعندما اخذ فريق بيرسلو في اعتباره تاريخ الاشخاص من الاكتئاب والقلق ومحاولات الانتحار في السابق، وجدوا ان المصابين بالصداع النصفي او الصداع تزيد لديهم محاولات الانتحار بما يتراوح بين اربع وست مرات بالمقارنة مع مجموعة المقارنة.
وقال الباحثون إنه ربما تكون هناك بعض الاسس البيولوجية. ويعتقد ان مواد كيماوية معينة في المخ ومن بينها السيروتونين لها دور في الصداع الحادث وتم الربط ايضا بين الخلل في تلك المواد الكيماوية وخطر الانتحار.
وتقول بيرسلو ان الشيء الاساسي هو ان الناس المصابين بصداع حاد لا بد وان يسعوا للحصول على مساعدة من طبيبهم او اذا دعت الحاجة لمستشفى متخصص في الالم.-(رويترز)