حمية العصائر تفقد المذيع أليد جونز 13 كجم من وزنه خلال 4 أسابيع

سلطت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية الضوء على قصة نجاح المغنى الأسبق ومقدم البرامج الحالى "أليد جونز"، 43 عاما، فى عالم الدايت، وهو يقدم برنامجاً أسبوعياً على قناة "ITV"، حيث نجح فى التخلص من 13 كجم من وزنه خلال 4 أسابيع فقط بعد اتباعه حمية غذائية مشددة تعتمد على تناول العصائر فقط.

ويشير جونز أن هذه الحمية الغذائية من بنات أفكار متخصص التغذية الشهير، جاسون فالى، والذى يطلق على نفسه "البارع فى العصير The Juice master"، لافتاً أنه استبدل كل الوجبات الغذائية التى كان يتناولها بالعصائر الطبيعية التى يتم تحضيرها من الخضروات والفواكه الطازجة، مثل الكمثرى والجزر الأبيض والبنجر "الشمندر" والريحان.

ويضيف جونز أنه كان يحضر تلك العصائر بنفسه بدلاً من أن يشتريها، معتمداً على وصفات كتاب خبير التغذية جاسون فالى والذى عنوانه "كيف تفقد 7 رطل من وزنك خلال 7 أيام فقط من خلال اتباع حمية العصير"، وأكدت صحيفة "ديلى ميل" أن العديد من المشاهير وصلوا لنفس النتيجة التى وصل إليها المذيع الويلزى بعدما اتبعوا نفس تلك الحمية الغذائية، وذلك حسبما نشر على موقعها الإلكترونى فى السادس والعشرين من شهر أبريل الجارى.

تجدر الإشارة إلى أن بعض الخبراء الأجانب فى مجال الصحة قد حذروا مؤخراً من اتباع الحمية الغذائية المشددة المعتمدة على تناول العصائر فقط، وذلك حسبما نشر على الموقع الإلكترونى لصحيفة "ديلى ميل" البريطانية فى الثامن عشر من شهر أبريل الجارى، حيث أشاروا أنها قد تؤدى للإصابة ببعض الاضطرابات الغذائية الضارة ولا يفقد الإنسان إلا كيلوات قليلة، وكما أنها قد تؤدى لتراكم السموم بالجسم، فى حين يرى البعض أن الأشخاص المصابين بالسمنة وفرط الوزن يعانون بالفعل من اضطرابات غذائية كبيرة، وكما أنهم معرضون لمخاطر صحية كبيرة بسبب هذا الوزن الزائد.

كيف تخطط للحصول على جسم مثالي؟

 الغد - كم مرة تعد نفسك بالريجيم، وممارسة الرياضة لكي تحصل على جسد مثالي، ولكن تفقد عزيمتك وتضعف عند رؤيتك أول صنف طعام تحبه؟

إذا كان هذا ما يحدث معك باستمرار، فلا تقلق لأنها ليست حالة فردية، ولكن أغلب من ينوي اتباع حمية صحية يقع في المشكلة نفسها؛ لأن الموضوع ليس بقوة الإرادة ولا العزيمة فقط، ولكنه يتعلق بتخطيط صارم بالورقة والقلم. 

ووفق موقع إم بي سي نت فيمكن للمرء الالتزام بخطة تتضمن الخطوات التالية:
- لا بد أن تعامل جسدك كصديق، ضع له الخطة لكي ينجح. 

- عرّف الموجودين معك في المنزل أنك ستبدأ ريجيم حتى يساعدونك. 

- لا بد أن تُخرج من المنزل كل الطعام الذي تحبه حتى لا تضعف أمام أي مغريات. 

- مهم جدا أنك لا تترك نفسك فريسة للجوع، لا تنسى نفسك وترجع من عملك جائعا وتلتهم كمية كبيرة من الطعام، خذ أكلا صحيا معك إلى العمل وتناول منه بقدر قليل.

- الأصحاب يلعبون دورا مهما جدا في إنجاح نظامك الغذائي، مهم جدا أن يعرفون أن العزائم ممنوعة، وتناول الطعام الذي تحبه أمامك ممنوع أيضا. 

- لا بد أن تخطط وتفكر كيف تمارس الرياضة، حاول أن تطوع الرياضة لكي تتناسب مع جدولك اليومي، كأن تقوم بممارسة الرياضة لمدة ثلث ساعة وأنت في المنزل.

أسباب تمنع الحصول على الجسم الذي تريده

1-    أنت مرتبط بعلاقة سيئة : العلاقات السيئة تؤدي إلى الضغط و التوتر الاذن يؤديان بدورهما إلى التأثير على بنيتك الجسمانية .. و هذا لا ينطبق فقط على العلاقات الرومانسية .. فالمشاكل الأسرية تؤثر و مشاكل زملاء العمل أيضا ...فهذا كله قد يؤدي إلى اكتسابك المزيد من الوزن ... 

2-    أنت غير متصالح مع جسدك : قد تكون تقوم بكل شيء على اكمل وجه و لكنك ما زلت لا تخسر أي وزن و ذلك قد يكون بسبب مشكلة في جسدك مثل حساسيتك لنوع معين من الطعام و التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن و ليس إلى نقصانه . 

3-    أنت ملوث : الكثير من الطعام الذي تتناوله يحتوي على العديد من السميات مثل السجائر و السمك المصنع و أشياء عديدة و هذه السموم تقف عائقا أمام خسران الجسم للخلايا الدهنية و التي تتركز فيها السموم . 

4-    أنت لا تقوم بالجهد الكافي : أنت فقط تحتاج لبذل مجهود أكبر حتي تحصل على أفضل نتيجة ابذل مجهود أكبر في التمرين و في الحمية و لا تجعل جسدك يعتاد على رتم واحد في نظامك .

خطوات هامة عليك اتباعها لتخفيف الوزن

هناك عدة خطوات عليك أن تتبعها إذا أردت أن تفقد بعض الوزن. وهذه الخطوات هي باختصار:

1. اشرب الكثير من الماء لأنه يرطب جسدك ويحفز الأيض ليعمل كما ينبغي.

2. قل وداعاً للأطعمة المعالجة كالجبن المعلب والمرتديلا غيرها.

3. غير عاداتك واكسر روتينك مثل الخروج من المنزل أو تغيير المقهى الذي تجلس فيه، لأن ذلك قد يعطي عقلك وجسدك وجهة نظر مختلفة تساعد على مواصلة عملية فقدان الوزن.

4. مارس التمارين الرياضية وحرك عضلاتك.

5. اركب الدراجة الهوائية وتمشى بها في الشارع.

6. اشرب الشاي الأخضر لأنه يساعد فعلاً.

7. لا بأس بتناول بعض الاطعمة الحارة التي تحتوي الفلفل.

8. تناول ما يحتوي الكالسيوم، كالحليب، لأنه يحفز الأيض.

9. احسب السعرات الحرارية التي تتناولها واستخدم البدائل الأخف كتناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض.

10. البروتين مفيد جداً لك، ويتواجد في اللحوم والأسماك والدجاج.

11. نم كفاية.

12. تناول وجبات أكثر بكميات أقل لكل وجبة بدلاً من تناول وجبتين كبيرتين يومياً.

13. لا تنس تناول وجبة الإفطار.

شوكولا تساعد مرضى السمنة في التخلص من الوزن الزائد

تمكن الشاب "أنيش بوبات"، خريج قسم الرياضيات بالجامعة، من ابتكار نوع من الشوكولا يمكنه مساعدة ذوي الوزن الزائد من التخلص من ذلك الوزن.