وذكر المجلس الأمريكى بعض الإيجابيات المترتبة على القيام بتمارين الإحماء ومن أهمها:
١. ارتفاع درجة حرارة الجسم الداخلية وهو ما يؤدى إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية وبكفاءة العالية.
٢.زيادة كفاءة العضلات وقوتها وارتفاع قدرتها على الانقباض والحركة، بما يساعد على أداء الأنشطة البدنية بأفضل مستوى.
٣.الإحماء يزيد من معدل الأيض، وهو ما يزيد من إرسال إمدادات الأكسجين إلى العضلات.
٤.زيادة مرونة العضلات بما يقلل من فرص الإصابة بشد وتمزق العضلات.
٥.تحسين قدرة الفرد على التحكم فى العضلات وزيادة مدى حركة المفاصل فى مختلف الاتجاهات.
٦.الإحساس بالراحة وتحسين الاستعداد النفسى لممارسة التمارين الرياضية وقضاء فترات أطول فى ممارستها.
هل اعجبك هذا الموضوع ؟
لا يوجد تعليقات حتى الأن
إرسال تعليق