العظام الصلبة والمتينة والقوية تحتاج إلى ثلاثة عناصر أساسية هـي البروتيـنات والكـلـس والفـيتـامين د. والـبروتينـات مـهـمة جداً لتكويـن الخـلايـا العظمـية، وعلى هذا الصعيد بينت الدراسات أن تناولها بـكميات مناسـبة يحسن من امتصاص معدن الكلس، ويعزز من كثافة العظام، ويـقـلل من خطـر تعـرضها للكسور. كما أفادت البحوث بأن الأشخاص الذين يأخذون ما يلزمهم من الـبـروتـيـنات يومياً استطاعوا الحفاظ على كثافة عظمية جـيـدة مقارنة بأولئك الذين لم ينالوا حاجتهم اليومية منها. وطبعاً هذا لا يعني المبالغة في استهلاك المـواد البـروتيــنية لأن كثـرة اسـتـهلاكـها لـه تأثير سلبي في العـظام، خـصوصاً عـندما يـكون هـناك نقص في واردات الكلس.
هل اعجبك هذا الموضوع ؟
لا يوجد تعليقات حتى الأن
إرسال تعليق