الهليون: خضار غني بأسيد الفوليك الذي يساعد على تحسين المزاج .
2-لحم البقر: رغم انه لا يحظى بشعبية كبيرة لدى خبراء التغذية ومتبعي
حميات التخسيس، إلا انه جيد للمزاج لأنه يحتوي على الزنك
والحديد وفيتامينات بي. يفضل اختيار قطع “لين” وخالية من الشحوم .
3-الحليب: غني بمضادات الاكسدة وفيتامينات بي2 وب12
إلى جانب البروتين والكالسيوم.
4–اللوز: إذا كنت تريد ان تقرمش أي شيء وانت تمر بحالة توتر
فعليك باللوز، فهو مصدر مهم لفيتامينات بي2 وإي، والمغنيزيوم
والزنك. ورغم انه يحتوي على نسبة عالية من الدهون إلا انها
من النوع غير المشبع، أي الجيد للصحة.
5-التوت البري: مصدر غني بمضادات الأكسدة والألياف
وفيتامين سي، وكلها فيتامينات تحسن المزاج.
6-التونة: غني بفيتامينات بي6 وبي12 المعروفة بمحاربتها للتوتر،
وكونها من البروتينات القليلة الدسم يجعلها غذاءا رائعا لمن يتبعون نظاما غذائيا للتخسيس .
7-حبوب الإفطار: رغم انها تحتوي على نسبة لا بأس بها من السكر،
إلا انها تحتوي ايضا على فيتامين بي واسيد الفوليك، التي تساعد على تجاوز حالات التوتر.
2-لحم البقر: رغم انه لا يحظى بشعبية كبيرة لدى خبراء التغذية ومتبعي
حميات التخسيس، إلا انه جيد للمزاج لأنه يحتوي على الزنك
والحديد وفيتامينات بي. يفضل اختيار قطع “لين” وخالية من الشحوم .
3-الحليب: غني بمضادات الاكسدة وفيتامينات بي2 وب12
إلى جانب البروتين والكالسيوم.
4–اللوز: إذا كنت تريد ان تقرمش أي شيء وانت تمر بحالة توتر
فعليك باللوز، فهو مصدر مهم لفيتامينات بي2 وإي، والمغنيزيوم
والزنك. ورغم انه يحتوي على نسبة عالية من الدهون إلا انها
من النوع غير المشبع، أي الجيد للصحة.
5-التوت البري: مصدر غني بمضادات الأكسدة والألياف
وفيتامين سي، وكلها فيتامينات تحسن المزاج.
6-التونة: غني بفيتامينات بي6 وبي12 المعروفة بمحاربتها للتوتر،
وكونها من البروتينات القليلة الدسم يجعلها غذاءا رائعا لمن يتبعون نظاما غذائيا للتخسيس .
7-حبوب الإفطار: رغم انها تحتوي على نسبة لا بأس بها من السكر،
إلا انها تحتوي ايضا على فيتامين بي واسيد الفوليك، التي تساعد على تجاوز حالات التوتر.
هل اعجبك هذا الموضوع ؟
لا يوجد تعليقات حتى الأن
إرسال تعليق