مجموعة من المواد الغذائية التي تساعدعلى كبح جماح الجوع
الشاي الأخضر: له مميزات عديدة منها قدرته على حرق الدهون إلى جانب قدرته على تهدئة الأعصاب كما يمكنه الحد من الشهية
الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة: يمكن جعل الصوم المتقطع أسهل ، حيث له إجراءات خاصة في تنظيم الطاقة، والسيطرة على الجوع، ويحتمل أن الاستفادة من الإجهاد الناجم عن الرغبة الشديدة"،. BCAAs متوفرة على شكل كبسولات.
الماء : قد يكون الجوع علامة على الجفاف في بعض الاحيان، كوب من الماء المفلتر يهدأ المعدة الخاوية تبعا لدراسة في جامعة واشنطن فإن شرب 8 أوقيات من الماء قبل النوم عند النوم يخمد أي وخزة جوع .
الألياف : تكبح الرغبة الشديدة في الأكل وكذلك تحقق التوازن بين نسبة السكر في الدم. مزج ملعقة صغيرة أو اثنتين من مسحوق الألياف مع الماء يقلل الشهية. وجدت دراسة في المجلة الأوروبية للتغذية أن الألياف في المشروبات يمكن أن يعزز الشبع وتقلل من الرغبة في تناول الطعام أكثر من المشروبات دون الألياف. اشرب الكثير من الماء مع زيادة كمية الألياف.
هل اعجبك هذا الموضوع ؟
لا يوجد تعليقات حتى الأن
إرسال تعليق