يمكن النصح بالتالي في مثل هذه الحالة:
1- قبل أن تشعر بقمة التعب مساء بحوالي ساعة، خذ حماما دافئا بدرجة حرارة أعلى قليلا من درجة حرارة الجسم، واغمر جسمك في الماء لمدة 20 دقيقة.
2- حاول عدم التفكير بما عليك انجازه في الغد، واذا كنت تخشى النسيان فسجل ما يتوجب عليك عمله في مذكرة.
3- الابتعاد عن الأفكار المثيرة والتلفزيون، وان كان لا بد من القراءة فاقرأ كتابا مملا.
4- لا تقرأ ولا تشاهد التلفزيون وأنت في الفراش.
5- اذهب الى غرفة النوم قبل 20 دقيقة قبل احساسك بقمة التعب.
6- ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل يوميا تحسن دورتك الدموية ونفسيتك و تساعدك على النوم بهدوء.
هل اعجبك هذا الموضوع ؟
لا يوجد تعليقات حتى الأن
إرسال تعليق