من أغنى المصادر بالمغنيسيوم هي المكسرات بأنواعها خاصة: اللوز والكاجو والفول السوداني ، والبذور خاصة: بذر عباد الشمس ، فول الصويا، الشوكولاتة، الخضار الورقية داكنة اللون (مثل السبانخ)، البقوليات (خاصة الفاصوليا والعدس)، ومنتجات الألبان.
هل اعجبك هذا الموضوع ؟
لا يوجد تعليقات حتى الأن
إرسال تعليق