كيف تمنع استرجاع الوزن الذي خسرته؟

واشنطن - يو. بي. أي - يستعيد اغلب الاشخاص الذين يخفضون اوزانهم عن طريق اتباع نظام غذائي معين، وزنهم الزائد مجددا، لكن دراسة اميركية جدية شملت قرابة 10 آلاف شخص اظهرت ان استعادة الوزن الزائد امر يمكن تفاديه عن طريق اتباع خطوات محددة.
وافادت صحيفة يو. اس. ايه توداي الاميركية ان الباحثين في جامعة براون وجدوا من خلال دراستهم، التي شملت 10 آلاف راشد اميركي، خسروا 13كيلوغراما من اوزانهم او حتى اكثر، وحافظوا على هذه الخسارة لسنة او اكثر، ان بعض الاشخاص استطاعوا ان يحافظوا على هذه الخسارة لاكثر من 10سنوات.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة غراهام توماس، ان التحليل الاحدث للعلماء شمل 3 آلاف شخص، اغلبهم من النساء، اللواتي كان معدل وزنهن 101 كيلوغرام وخسرن بمعدل 31 كيلوغراما منه، وحافظن على انخفاض معدله 23 كيلوغراما على مدى 10سنوات او اكثر.
ودرس توماس وزملاؤه استمارات ملأها المشاركون كل سنة، ووجدوا ان هؤلاء حافظوا على الانتباه الى نوع وكمية طعامهم، وما يحتويه من سعرات حرارية، وكانوا يتناولون 1800 سعرة حرارية في اليوم الواحد، ولم يتفادوا تناول الفطور الصباحي، واكلوا خارج المنزل 3 مرات في الاسبوع، وتناولوا المأكولات السريعة مرة واحدة اسبوعيا.
كما واظب هؤلاء على تناول الاطعمة نفسها تقريبا يوميا، ولم يشاهدوا التلفاز اكثر من 10ساعات في الاسبوع.

هل اعجبك هذا الموضوع ؟